TNF100训练营

TNF100训练营

作为亚太地区规模最大和最古老的长距离越野跑赛事，TNF100见证了越野跑运动在中国的蓬勃发展，年复一年，无数越野跑者以这里为起点，带着自己的梦想和荣光，将汗水和足迹印在国内外的越野跑版图上。

不仅仅是一场开始 

TNF100进入第十个年头，赛事正处于积极的变革和创新之中。我们将在2018年推出全新的TNF100越野跑训练营，旨在利用科学的训练方法，引导更多人为越野跑及其他山地运动打下科学合理的身体基础，进而推动中国越野跑运动水平的发展与提高。无论你是想入门的跑步小白，还是处于进阶阶段的越野老铁，都可以通过我们精心打造的功能性训练体系，让精神和身体都做足准备，并在赛道上最大限度地发挥你的耐力天赋！

什么是功能性训练 

最传统的耐力运动训练方式是专注于有氧耐力训练。对于跑步来说，跑量确实是通向成功的基石之一。然而，并不是每个人的身体都能承受跑量不断的提升，身体不适也会逐步摧毁你的意志。与其说是跑量塑造了成功的运动员，不如说跑量选择了那些适应这种单一训练方式（包括多样的配速训练）的运动员来成功。所以，在适用于每个跑者的训练方式中，单一的跑步训练，很可能是成功率最低的方式。

这套训练体系基于全球顶尖的IHP认证教育体系和美国野练功能性训练课程。将从力量和基础身体素质上为所有越野跑爱好者打下坚实的身体基础。这套训练体系的目标是：建立身体位移、重心变化、旋转三大象限的力量和协调性，改善关节的活动度（包括柔韧、稳定和力量），为在越野跑等运动中做出复杂的技术动作创造可能，同时提高动作的能耗效率。再结合你的跑量和复杂地形的技术训练，才能完美发挥你的体能天赋！

此前，The North Face在美国同样开设了野练的课程，这套训练被完美地应用于像Rory Bosio和Mike Wolfe等美国越野跑的顶尖选手身上，让他们的运动生涯得以持续地提高。下面是来自美国The North Face美国野练的示范视频：https://v.qq.com/x/page/e0543lnhx7z.html

训练课程安排 

第一阶段计划：基础力量训练，唤醒肌肉和感知力。学习正确的松解、拉伸和激活方式，预防伤痛。

第二阶段计划：通过核心训练加强越野跑过程中的身体控制能力，巩固Mobility知识，远离伤病。

第三阶段计划：利用小工具或自重，安全、全方位地进行终极强度体能训练，为赛季打好基础。

第四阶段：强化心肺力量和下肢力量，全身激活和热身为比赛做好准备。

注意：周中的上课时间为晚上18:45，周末的上课时间为上午10:00。另外，长距离实地训练及分享会的时间将会另行通知。

训练场地 

结业考核标准

需满足以下标准方能完成结业：

l 至少参加10次课程（包括约跑和分享会。如提前请假，可获得最多2次补课机会，由课程教练另行协商安排补课时间）

l 在Lesson 8或Lesson 13的两次体能循环测试中，至少通过一次。测试标准课程开始后公布。

训练营超值福利

l 2018 TNF100任意一站免抽签名额。通过结业考核的所有营员，在满足TNF100各组别报名条件的前提下，可获得2018年TNF100系列赛任意一站比赛宝贵的直通名额1个（报名费需另行支付给赛事主办方）。此名额仅限本人使用，严禁转让它人。

l 赠送总价值超过1500元的The North Face顶尖装备。TNF100赛事主赞助商、美国顶尖户外品牌The North Face®将所有营员提供价值超过1500元的越野跑装备，包含专业越野跑鞋及其他越野跑装备，训练表现优异的学员将获得额外奖励！（最终以The North Face®的解释为准）。

l 越野冠军的专属训练课&分享会。中国越野跑传奇女性邢如伶女士，新晋港百男女冠军祁敏和姚妙，TNF国际运动员等明星大咖，将与大家共同训练和分享，传授越野跑知识与技能。

l 赛前专属比赛日服务。在TNF100比赛当天，参赛的营员将在部分补给站内获得专属的后援补给服务，体验职业选手才有的专业服务，帮助你达成比赛目标！

训练营费用和报名办法

报名费：2398元

报名时间：2018年2月6日 14:00

报名办法：报名之后不予退款。

名额数量：每个城市依据场地而定。先到先得，额满截止。 

运营单位

主办方：汇野体育

执行方：壹季体能、皇城Crossfit、肆行体育、珠跑文化