赛讯 | TNF100莫干山赛道详解:翻山越岭,竹海遨游

2019-08-22 161 点赞 0
浩瀚竹海、小桥流水、起伏山势,TNF100莫干山是一条相对传统的江南越野跑赛道,但莫干山独特的地理位置、人文环境以及历史沿革,都让这场奔跑变得独一无二。
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2019TNF100莫干山现已开放报名,有小伙伴在后台留言:“各项目公里数好像和去年不一样了,是换赛道了吗?”
其实不是。今年,我们对TNF100莫干山的赛道进行了再次测量,修正了往年的赛道距离,更新了项目公里数。
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依旧是竹海遨游,依旧是你与家人、孩子的越野周末,5公里项目也依旧是那条百年前的复刻赛道......
现在,跟随文字和图片的脚步,一起踏上莫干山的赛道吧。

 起点:郡安里 
那是一片被群山环绕下的偌大草坪,草地被修剪得整齐平坦。
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选手们便在此集结,脚底传来的触感,柔软而亲切。目光所至,是湛蓝的天空、起伏的山麓、清澈的湖泊、茂密的森林......身处自然的美好之中,让这里成为了奔赴山野的最佳起点。
即使身未动,心已远。
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绿草如茵,似乎天生与欢声笑语相得益彰。事实上,开阔平坦的草坪也让丰富的赛前活动和赛事布置得以在此施展,大小选手的活力得以在此释放。
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夜晚的起点则是一场光与影的盛宴,炫丽的灯光点亮莫干山的夜色,一改白天郡安里草坪的温馨祥和,将这里变成专属于越野跑者的盛大派对。
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 路况 
TNF100莫干山有三个项目,70公里、35公里,以及复刻“莫干山上海国际学生登高竞赛”的5公里项目。
70公里项目公路赛段都比较分散,更像是各个山头之间的连接过渡。
山路占到整个赛道的一半以上。笼统地称之为山路,其实包含了古道、石阶、山里小径、土路等等,可见路况还是相对复杂的。
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莫干山最大的特点就是竹子多,漫山遍野都是茂密的竹海。
形象地说,TNF100莫干山就是钻一片竹林,翻一个山头,下到村子里,跑一小段村间公路,又开始钻另一片竹林,翻另一个山头。
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路况的复杂还表现在对行进速度的影响上。
选手在设定目标时,应当把路况也考虑在内,林密、路窄、石头多且湿滑、易崴脚、个别赛段路径不清晰需要判断并寻找路标等等,都会减缓你的行进速度。
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不过,大可不必因此觉得这是条“恼人”的赛道,实际上,真正“恼人”的路段都不长,等你切换到正常的奔跑速度,邂逅村庄、水库、竹海,这些温婉的江南美景会让你忘却一切烦恼。
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35公里项目的赛道在构成上与70公里项目是相仿的,但是它离核心景区更近,野路几乎很少,整体会更顺畅。简单来说,它经典的赛段更多,路况相对更成熟。
而5公里的复刻项目,则是一路的爬升,对于孩子来说,具有一定的挑战。孩子们投入自然的环抱,在父母的陪伴下,享受登山、越野跑的乐趣,或许你会发现他们远比自己想象的更加强大。
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 难度 
这条赛道的难度不能一概而论。
单从数据来看:70公里项目实际距离67.5公里,爬升3740米;35公里项目实际距离34公里,爬升1872米。平均每公里爬升难度似乎只是“正常”。
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但实际上,赛道的难度或许会远大于你的预估。
除了上文所说的路况因素外,另一个特点在于多次的爬升下降,换句话说,你要翻过很多山,真正的“翻山越岭”,这从海拔图上就感受到。
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这样的赛道是否好跑,那就是因人而异了。
同样的爬升,有人不习惯反复地上升下降,下山要忍受对膝盖的冲击,而上山则要考验心肺功能,这种切换就如同车辆加速、减速,不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉,肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息,每次上升都不至于筋疲力尽,而下坡技术好的选手可以在上坡时节省体力,利用下坡将优势扩大。
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所以,控制好速度、分配好体力,是征服这条赛道的关键。当然,这一路江南山地特有的秀丽风景也定将成为你解乏的良药。

 战术 
就这条赛道而言,山间的小路有技术难度,过多的起伏也给体力分配造成不小挑战。
有两点需要特别注意
  • 个别路段道路不清晰或林子过密,一定耐心仔细寻找路标
  • 制定目标时候不妨稍稍放宽,具体配速也要根据路况和自身体能状况随时调整
赛道整体呈先易后难的趋势,尤其要注意前面的平缓路段节约体力,别跑得过猛,为最后几个大爬升保留体力。
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装备小贴士:
  • 鞋的选择:一定要穿鞋底比较防滑、抓地力强的越野跑鞋,否则这里的山路你很难跑起来。上坡还好说,如果下坡因为脚滑被大把人超越,就太亏了

  • 登山杖:有人依赖有人不爱用,莫干山的地形登山杖还是有很多用武之地,除了借力,还可以拨开树枝、打掉蜘蛛网、打草惊蛇(冬季一般不会出现)
  • 长衣长裤:虽然比北方温润很多,毕竟是秋末初冬,早晚,尤其是夜跑的70公里组,山间注意保暖
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 风景 
没有什么比莫干山的竹海更养眼,更养肺。
这是一片不会让人厌倦的海,从包邮区的游人每年乐此不疲地前往莫干山避暑就可以看出。
而对于北方的朋友来说,看到连绵的竹海一定会兴奋异常,即使是在秋末冬初,这里的山间仍是碧绿一片。
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“ 林尽水源,便得一山,山有小口,仿佛若有光。”
待到一头“扎”进莫干山,就是《桃花源记》中的这种感受,仿佛一下子遁入了世外桃源。
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竹海茂密,隔绝尘世与喧嚣。偶然瞥见的蓝天白云,让这片竹林更显翠绿,耳边传来泉水潺潺,让世外桃源更显静谧。
奔跑在莫干山,台阶就像钢琴键,在前方竹林中缓缓升起,脚步在清风拂竹的和声中打着节拍,偶尔,有路旁虫语的低唱应和。
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而掩映在山林竹海间的“古堡”,则是不期而遇的惊喜,或许就在下一个转角与你相遇。
二百多幢形象丰富、无一雷同,分别代表了欧、美、日、俄等十多个国家的建筑风格,使莫干山有了“世界建筑博物馆”的美称。
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视线在登临山顶时豁然开朗,遥望远山叠嶂,在晨曦中如墨,在夕阳下如霞,随着你的呼吸起伏绵延,别有一番意趣。
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当然了,最好的感受莫干山的方式,得你亲自用脚步去丈量。

温婉多情,越野周末

 TNF100莫干山报名中 


 - THE END - 


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