赛讯 | TNF100莫干山赛道详解：翻山越岭，竹海遨游

2019年08月22日 9
浩瀚竹海、小桥流水、起伏山势，TNF100莫干山是一条相对传统的江南越野跑赛道，但莫干山独特的地理位置、人文环境以及历史沿革，都让这场奔跑变得独一无二。
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2019TNF100莫干山现已开放报名，有小伙伴在后台留言：“各项目公里数好像和去年不一样了，是换赛道了吗？”
其实不是。今年，我们对TNF100莫干山的赛道进行了再次测量，修正了往年的赛道距离，更新了项目公里数。
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依旧是竹海遨游，依旧是你与家人、孩子的越野周末，5公里项目也依旧是那条百年前的复刻赛道......
现在，跟随文字和图片的脚步，一起踏上莫干山的赛道吧。

 起点：郡安里 
那是一片被群山环绕下的偌大草坪，草地被修剪得整齐平坦。
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选手们便在此集结，脚底传来的触感，柔软而亲切。目光所至，是湛蓝的天空、起伏的山麓、清澈的湖泊、茂密的森林......身处自然的美好之中，让这里成为了奔赴山野的最佳起点。
即使身未动，心已远。
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绿草如茵，似乎天生与欢声笑语相得益彰。事实上，开阔平坦的草坪也让丰富的赛前活动和赛事布置得以在此施展，大小选手的活力得以在此释放。
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夜晚的起点则是一场光与影的盛宴，炫丽的灯光点亮莫干山的夜色，一改白天郡安里草坪的温馨祥和，将这里变成专属于越野跑者的盛大派对。
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 路况 
TNF100莫干山有三个项目，70公里、35公里，以及复刻“莫干山上海国际学生登高竞赛”的5公里项目。
70公里项目公路赛段都比较分散，更像是各个山头之间的连接过渡。
山路占到整个赛道的一半以上。笼统地称之为山路，其实包含了古道、石阶、山里小径、土路等等，可见路况还是相对复杂的。
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莫干山最大的特点就是竹子多，漫山遍野都是茂密的竹海。
形象地说，TNF100莫干山就是钻一片竹林，翻一个山头，下到村子里，跑一小段村间公路，又开始钻另一片竹林，翻另一个山头。
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路况的复杂还表现在对行进速度的影响上。
选手在设定目标时，应当把路况也考虑在内，林密、路窄、石头多且湿滑、易崴脚、个别赛段路径不清晰需要判断并寻找路标等等，都会减缓你的行进速度。
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不过，大可不必因此觉得这是条“恼人”的赛道，实际上，真正“恼人”的路段都不长，等你切换到正常的奔跑速度，邂逅村庄、水库、竹海，这些温婉的江南美景会让你忘却一切烦恼。
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35公里项目的赛道在构成上与70公里项目是相仿的，但是它离核心景区更近，野路几乎很少，整体会更顺畅。简单来说，它经典的赛段更多，路况相对更成熟。
而5公里的复刻项目，则是一路的爬升，对于孩子来说，具有一定的挑战。孩子们投入自然的环抱，在父母的陪伴下，享受登山、越野跑的乐趣，或许你会发现他们远比自己想象的更加强大。
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 难度 
这条赛道的难度不能一概而论。
单从数据来看：70公里项目实际距离67.5公里，爬升3740米；35公里项目实际距离34公里，爬升1872米。平均每公里爬升难度似乎只是“正常”。
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但实际上，赛道的难度或许会远大于你的预估。
除了上文所说的路况因素外，另一个特点在于多次的爬升下降，换句话说，你要翻过很多山，真正的“翻山越岭”，这从海拔图上就感受到。
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这样的赛道是否好跑，那就是因人而异了。
同样的爬升，有人不习惯反复地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车辆加速、减速，不停换档。有人则喜欢这种上上下下的感觉，肌肉在没有到达极限前可以得到交叉的休息，每次上升都不至于筋疲力尽，而下坡技术好的选手可以在上坡时节省体力，利用下坡将优势扩大。
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所以，控制好速度、分配好体力，是征服这条赛道的关键。当然，这一路江南山地特有的秀丽风景也定将成为你解乏的良药。

 战术 
就这条赛道而言，山间的小路有技术难度，过多的起伏也给体力分配造成不小挑战。
有两点需要特别注意
  • 个别路段道路不清晰或林子过密，一定耐心仔细寻找路标
  • 制定目标时候不妨稍稍放宽，具体配速也要根据路况和自身体能状况随时调整
赛道整体呈先易后难的趋势，尤其要注意前面的平缓路段节约体力，别跑得过猛，为最后几个大爬升保留体力。
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装备小贴士：

  • 鞋的选择：一定要穿鞋底比较防滑、抓地力强的越野跑鞋，否则这里的山路你很难跑起来。上坡还好说，如果下坡因为脚滑被大把人超越，就太亏了

  • 登山杖：有人依赖有人不爱用，莫干山的地形登山杖还是有很多用武之地，除了借力，还可以拨开树枝、打掉蜘蛛网、打草惊蛇（冬季一般不会出现）
  • 长衣长裤：虽然比北方温润很多，毕竟是秋末初冬，早晚，尤其是夜跑的70公里组，山间注意保暖
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 风景 
没有什么比莫干山的竹海更养眼，更养肺。
这是一片不会让人厌倦的海，从包邮区的游人每年乐此不疲地前往莫干山避暑就可以看出。
而对于北方的朋友来说，看到连绵的竹海一定会兴奋异常，即使是在秋末冬初，这里的山间仍是碧绿一片。
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“ 林尽水源，便得一山，山有小口，仿佛若有光。”
待到一头“扎”进莫干山，就是《桃花源记》中的这种感受，仿佛一下子遁入了世外桃源。
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竹海茂密，隔绝尘世与喧嚣。偶然瞥见的蓝天白云，让这片竹林更显翠绿，耳边传来泉水潺潺，让世外桃源更显静谧。
奔跑在莫干山，台阶就像钢琴键，在前方竹林中缓缓升起，脚步在清风拂竹的和声中打着节拍，偶尔，有路旁虫语的低唱应和。
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而掩映在山林竹海间的“古堡”，则是不期而遇的惊喜，或许就在下一个转角与你相遇。
二百多幢形象丰富、无一雷同，分别代表了欧、美、日、俄等十多个国家的建筑风格，使莫干山有了“世界建筑博物馆”的美称。
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视线在登临山顶时豁然开朗，遥望远山叠嶂，在晨曦中如墨，在夕阳下如霞，随着你的呼吸起伏绵延，别有一番意趣。
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当然了，最好的感受莫干山的方式，得你亲自用脚步去丈量。

温婉多情，越野周末

 TNF100莫干山报名中 


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layui

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