搜索结果：练习
冬季跑马必懂的11项常识：关键在于成功配速
...，这个过程也是一件非常有趣的事。 1: 进行长距离的练习可以确保你跑到终点线  长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个...
2018-02-26
推荐赛事 | 小白老师的跑山夏令营：跑山，一种简单的快乐
...在的伤痛，提高运动表现。本期夏令营主要针对跑山上坡练习，上坡路线设计上选择了梅家坞庙坞里茶园土路，一公里的上坡段爬升约200米，茶园土路也颇有野趣，空旷的视野加上时而淅沥时而瓢泼的夏雨，这跑山的味儿挺纯正...
2021-08-14
2019上合昆明马拉松 赛前一月训练建议‍
...它们跑个10k、20k，如果有不适就赶紧换。‍二、赛前四周练习在长距离跑中增加速度，其中大部分距离用轻松速度跑，最后10公里前，以比你马拉松计划速度慢1分的配速来跑，然后每3公里提高一次速度，以你的马拉松目标速度...
2019-11-21
推荐赛事 | VFF自然跑步训练营第二期
...练课程里小伙伴们从认识身体开始到自然跑步的基本动作练习再到整体动作流畅与协调训练逐步找回更轻盈，流畅，舒服的自然跑步的感觉同时掌握一套简单有效的提升自身跑步质量的自然训练方法大家期待已久的VFF自然跑步训...
2021-08-14
干货｜地狱烧烤模式即将开启，如何适应高温试炼？
...裹上电热毯——这样跑进沙漠都不怕。做一个小时的高温练习（锻炼、桑拿都算），几天之内多做几组，一个原本很怕高温的人，就能有肉眼可见的改变——没以前那么怕热了，因为机体在适应这种环境。 Tips 关于高温...
2021-08-14
报名 | 北京！2019年，TNF100首场分享会来了！
... 国奥·壹季体能（北京市国家奥林匹克体育中心田径练习场） · 交通 · 乘坐地铁8号线至奥体中心C口出沿图示中线路（绿线及红线对应不同入口）即达       ▌大咖分享作为2019年TNF100分享会的首...
2021-08-14
干货 | “为什么崴脚的总是我？”
...保持不动。3、如果难以保持平衡，可以先从扶着墙开始练习。提踵练习1、双脚分开，与肩同宽，慢数1、2、3，同时抬起脚后跟直至脚尖着地。然后慢慢的落回地面，每组20次，一次2到3组。2、将脚尖向外旋转约45度，重复以上步...
2021-08-14
推荐赛事 | 我是小白，我爱跑山！小白老师的跑山夏令营（第二期回顾）
...火邂逅着大家的似火热情。本期夏令营的重点内容是下坡练习，训练路线为梅家坞-九溪-五云山-梅家坞的经典土路路线。下坡乐趣多，安全是关键。为了保障学员们的下坡安全，突出训练效果，本期跑山夏令营每位学员准备了越...
2021-08-14
推荐赛事 | 壹季月度挑战赛—迎春跑
...、娱乐融合在风景独特的体育花园之中。奥体中心-田径练习场完善的场地设施，良好的管理服务，交通便利等作为运动员标配田径训练基地。 本次迎春跑作为2018年壹季体能月度挑战赛的第一站，所有完赛者都将获得二月份...
2021-08-14
赛讯 | 2018陕煤集团榆林国际马拉松赛官方特训营报名启动
...体素质训练：(1)耐力训练:有两种形式，一是心血管耐力练习.①定时跑( 60'-120')小强度;②匀速跑(30' -"-50')中等强度，③越野跑(定时、定距、匀速、变速);中等强度以上，④计时跑(反复跑、间歇跑)，大强度。二是肌肉耐力练习.一...
2021-08-14
推荐 | 本能跑法储备教练在线培训班招募火热启动！
...本能跑法教练培训，旨在通过课上教学、课后作业、实践练习及严格考核，培养出一批与千悦体育共同肩负使命的合格教练员，将科学的跑步技能传递给更多人，用健康的生活方式影响更多家庭。▌课程内容从安全无伤跑法到跑...
2021-08-14
泰安跑友庆五一团跑会
...领跑友们进行瑜伽训练，作为跑后拉伸放松。跑友们认真练习，受益匪浅。  终于到了最激动人心的抽奖时刻。各跑团的负责人为大家抽取幸运大奖，明珠健身卡、头巾、腰包、体恤，每一位跑友都得到了心仪的奖品。泰...
2018-02-26
2023扬州鉴真半程马拉松训练指导
...高成绩。（1）耐力训练：有两种形式，一是心血管耐力练习。①定时跑（60-120分钟）小强度；②匀速跑（30-60分钟）中等强度；③越野跑（定时、定距、匀速、变速）中等强度以上；④计时跑(反复跑、间歇跑)大强度。二是肌肉...
2023-03-05
激活你的TNF100——TNF野练&Keep的越野跑有效训练课
...名职业户外运动专家的视角，专门为跑者设计了适合线上练习的课程，并与 Keep 合作，首次打造出专门适合越野跑者的综合能力训练。看下他的超牛的身份：►前美国海军陆战队队员►曾经获得过健美比赛冠军►最早扎根在中国...
2021-08-14
上海国际马拉松赛官方训练营（含名额）
...个人情况检测个人表现能力开启征程有氧、协调稳定基础练习，纠正姿态训练后对比训练之前的变化进入状态有氧、速度加强有氧能力，结合速度训练心率控制在120-150次/分钟初步稳定提高混合氧训练、耐力在规定时间内完成一...
2021-08-14
赛讯|交通往返摆渡车时间更改通知
...9康保草原国际马拉松开跑仅剩19天的时间，请跑友们注意练习强度，安全身体第一，我们在康保等你!距离报名截止时间还有3天，最后的三天依旧邀您赴约“最美赛道”，赴约魅力康保，坝上草原，官网首页即可报名！摆渡车最...
2019-07-29
干货 | 能拧瓶盖的腹肌，你也想拥有吗？
...坚不可摧。因此，练核心不止需要涵盖腰、腹、背，还要练习肌肉的力量和敏感度，让身体姿态更加平衡稳固。由此可见，练出六块腹肌的人，核心不一定强，但是核心强的人，往往也会拥有漂亮的腹肌。跑者如何练核心？核心...
2021-08-18
SHINING RUN打造国际最长炫彩灯光赛道：和最爱的TA浪漫今夏
...的最靓丽风景只想说两个字：“养眼！”北马前最难得的练习比赛时间设在北马前的一周，为中签跑友提供最好的赛前练习机会。在这里，刷个PB实在是不二之选。3个半小时的关门时间更可以让初跑者没有压力。乐跑5公里半马...
2021-08-14
越野跑——技巧篇
...，可比较有信心的应付路线。以上的技巧，可多在山径中练习，越野跑中，跑法需要多加累积练习经验，穿上越野装备，出门练跑吧！——来自刘治昀技巧教学
2021-08-15
品牌｜E嘉运动康复中心助力西马·拉伸师整装待发！
...志愿者演示拉伸动作   03志愿者在拉伸师的指导下进行练习04拉伸培训圆满结束跑场马拉松，爱上一座城西马浩浩荡荡，正在路上拉伸师们匠心兼程，服务立行只为每一个2023西马路上的你E嘉运动康复中心高新店：高新区高科尚...
2023-10-26
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