人物 | 镝木毅：越野跑王者、和蔼的日本大叔与TNF100的故事

 汇跑按 

面前的这位日本大叔头发清爽蓬松，和蔼可亲，很难想象他曾是顶尖的越野跑选手（首届TNF100北京冠军、2009UTMB第三），现UTMF（富士山超级越野赛）的运营总监。

没错儿，他就是镝木毅。

我们和他聊了聊，从选手到赛事人，镝木毅的变化很多，但一直不变的是他对人、对自然的谦逊，这一点值得每位选手、每位赛事人去学习。

感谢大伟哥为本文全文提供的翻译支持

 镝木毅与TNF100的故事 

以下内容来自镝木毅在大咖分享会的分享

我开始参加TNF100北京是在2009年第一届的时候，经过十年的锤炼，TNF100北京已经变得越来越成熟，也吸引了越来越多的跑者参赛。我作为最初参赛的选手，能重新站在TNF100的起点，心里非常高兴。

△ 2010年TNF100镝木毅卫冕成功

其实，十年前的首届TNF100北京，正好是我辞去公务员工作，选择成为一名职业跑者的第一场正式的比赛。说实在的，当时我是有压力的，而比赛中大家的欢呼、鼓励，让我印象深刻。所以，TNF100北京对我而言，是一个有温度的赛事。

△ 镝木毅生活照 | prischew.com

时隔十年，我回来了，虽然现在这条赛道早已不是十年前的那条了，但对于我而言，能够重回TNF100北京，这本身就是一件非常开心的事。

当然，和十年前相比，恐怕我现在的体能无法和年轻人争夺冠军。即便是不争夺第一名，我也同样可以在这条赛道上和大家一起感受越野跑带给我们的快乐。带着祝福的心情、祝贺的心愿，我期待和大家一起去跑拾周年的TNF100北京。

△ 2010 TNF100海报上的镝木毅

其实在越野跑的时候，那么长的距离，你一定会有感觉到痛苦、累的时候，即使水平再高的人也一样。当你觉得累了，觉得痛苦的时候，如果你只是不断去想这种痛苦的话，那它只会让你越来越痛苦，深陷其中。这时候该怎么办？

△ 陈刚（左）与镝木毅（右）在2018TNF100北京终点

你要知道，痛苦其实不是在你生活中一直都能经历的。当你感觉到痛苦，试着让自己开心一点，再开心一点，请把你痛苦的表情努力挤成一张笑脸，或许你就会变得开心起来，把痛苦变成了一种开心的记忆。

所以长距离的赛事，并不是能忍的人能赢，不是的，内心足够强大的人才能够胜出，才能够完赛！

 镝木毅与越野跑的故事 

以下内容来自镝木毅在大咖分享会的分享

其实越野跑这项运动，从整个运动体系来说，它还是一个非常年幼的新的运动，它需要有很多的我们称之为系统的那种训练和总结。

我写过一本书，叫做《镝木毅越野跑训练全书》。其实在写这本书的时候，我是在拿自己做实验，一开始不知道怎么办，慢慢琢磨，慢慢练，慢慢地寻找失败的经验，然后总结出了一些心得，汇总在了这本书里面。

△ 镝木毅与分享会现场翻译大伟哥（右）

大伟哥也是越野跑选手

我是为什么开始跑越野跑的？

在你的人生经历中，有过非常痛苦，有非常受挫折的时候吗？我最受挫的那段时间，应该在二十几岁的时候。那时候，我真的觉得诸事不顺，工作生活上遇到了种种问题。眼看着就要30岁的时候，我遇到了越野跑，自那之后，我感觉我的人生发生了180度的转变。

而这个转变，我想就是森林、大山给我的治愈和能量，让我现在活的越来越开心。

比赛中，大家可能会想着名次，想着我该如何超越别人，但我想和大家分享的是，其实越野跑，你不是在和别人比，而是和自己比。在跑的过程中，感受山、感受森林带给你的快乐；在跑的过程中，你只是在不断地让自己感觉到快乐，这就足够了， 甚至即便你最后没有抵达终点，但只要你在过程中是快乐的，那么这场比赛就是值得的。

 顶尖越野跑选手与赛事人双重身份 

以下内容来自对镝木毅的专访

下文中 Q 为汇跑®小编

T为镝木毅 (Tsuyoshi KABURAKI)

 Q：您除了作为顶尖跑者以外，还有UTMF赛事运营总监的身份，这两者有什么不同？

T：的确，这是两个完全不同的身份。

作为越野跑者，我只需要关注自己，关注自己的状态，关注比赛本身，别的事儿一概与我无关。

而作为赛事组织者，我需要关注到和赛事有关的每一个人，包括其他组委会成员，包括选手，以及和赛事有关的每一件事。只有这样，在正常比赛中，才能让选手得到更好的赛事体验，不会有任何的不愉快。

对于这两个身份，我都乐在其中。

△ 镝木毅冲线

 Q：从跑者到赛事人，这个转变是怎样过程的？您是怎么从跑者开始从事赛事行业？

T：这和我原来的工作有一定的关系。我曾经当过15年左右的公务员，这那段时间里，我用业余的时间去跑步，去训练，此外我都的工作时间不断地和自己的团队在一起。而赛事行业也是如此——和团队紧紧地捆绑在一起。

但真的投身成为赛事人，可能也算是因为一个契机吧。

迄今为止，我在全球跑过38个国家，在这38个国家的不同赛事当中，我能感觉到各赛事的优秀之处。作为一个算参与比赛较多的跑者吧，我也很希望能有这样的一个平台，就像UTMF（富士山超级越野赛）这样，能够让我把自己感受到的好的赛事，在一个赛事中充分呈现出来。

△ 镝木毅在TNF100北京 | ultrailnaka.blogspot.com

 Q：作为越野跑运动的组织者，我们总是会遇到各种各样的不可抗力，比如说天气等，即便是UTMF这种在亚太地区影响力很大的比赛，都有因为天气而做过各种各样的调整，您怎么看待天气对越野跑的影响？

T：我们无法控制天气，但是能控制安全。安全永远是第一位的。

但真正让赛事人为难的是，很多参赛选手花费了时间精力训练、准备，然后千里迢迢，甚至从海外赶来参赛，所以不能轻易地说取消、终止一场比赛，所以这件事儿非常难以平衡。

对于赛事组织者来说，花费数个月的心血准备一场比赛，因为这些无法抗拒的因素而选择取消或者终止，也是非常艰难的决定。

 Q：那这个问题有什么好的解决办法呢？

T：很难。如果有的话，或许是“备用线路”。

我们现在也在不断地吸取过去的经验，可以做到的，就是设计更多的辅助线路、备选线路。如此一来，当天气真的对原有路线造成巨大影响的时候，我们就有了选择的方案。

 Q：作为跑者，您在正常在山上奔跑的感受，和在比赛中的感受有什么区别？

T：训练与比赛完全不同。

训练时可以设计不同的场景，可以拼劲全力地奔跑，而比赛不行。比赛需要控制自己，然后慢慢地释放。

当你渐渐有名之后，会有越来越多的人关注你，包括媒体，其实这种关注也是一种压力。但切记不要太在意它，坚持自己的奔跑最重要。

 Q：您为何而越野跑？

T：40岁的时候，我曾经在UTMB跑到了第三，今年我50了，人有时候不能够躲开年龄给你的限制，比如体能。但我依然想要不断地去追求更好的自己，即使因为年龄因为体能，你不一定能够达到以前的高度，所以我觉得，越野跑本身能带给我的，是不断地超越我自己。

我在参加一些海外比赛的时候，面对全新的赛道，陌生的国家，我总是会想，能不能在这条赛道上跑得比我现在的成绩更好那么一点点，这样的一些更好，能让我比现在跑得更快一点点，更努力一点点。

 镝木毅的越野心得 

在大咖分享会上，现场有很多跑友向镝木毅先生提问，请教越野跑的技巧，而镝木毅先生也是毫不吝啬，亲身示范给大家分享自己的越野跑心得，干货满满。

我们选取其中的精华部分，给大家参考。

▌对于雨天，我们参赛应该注意什么？

装备攻略大家大概都清楚，我想聊聊精神层面的东西。

城市生活很急躁，我们很少有机会进山，下雨天去一趟山里就更不容易了。这么好的机会摆在面前，一定要乐观地区进山，一定要跑得开心。

一旦你的心情低落，那么你的身体也会提不起劲来，所以一定要调整好自己的心情，非常重要。

▌换装点如何使用?

换装点意义重大。假设比赛下雨，衣服被雨淋湿，可能会造成低温、体温降低，危险性大大提高。所以如果有换装点，重新换上干燥的衣物，这些问题就解决了。

还有一点，在比赛中你可能会自己补充能量胶，或者喝可乐。这种胶质类的东西，太过甜腻会有些反胃。如果在换装点准备一些洗好的水果，或者自己平常爱吃的食物，能够快速地让你恢复状态。不要小看换装点，它会起到令你想象不到的大作用。

▌如何选择一双鞋

首先是鞋型适合，这需要根据你的脚型来选择。另外，在越野跑时我们常常会伤到脚，比如黑脚趾、脚痛等等，可能你会认为是鞋子出了问题，但实际上还可能是袜子和鞋子配合的不够好，导致你的脚一直在鞋子里滑动...

所以说一双鞋不是拿上来就可以穿的，你要和你的袜子有过磨合，对它们之间的配合有过信任才可以。

▌如何分配体能？

比赛刚开始，你的体能状况肯定很好，这时就要控制自己的速度。翻阅第一座地第二座山峰时，要把速度保持在能和旁边人说话的状态，不能拼命喘气。把自己控制在这种状态，会让你后面发力比较好。

通过心率来监控速度也不错。尤其是最开始的时候，不要让自己的心率超过最高心率的80%，否则后面会崩。

▌如何下坡 

下坡是越野跑最为关键的部分，但下坡也是整个越野跑最难以解释清楚的，和不同人的技术能力水平有一定关系。

往下的时候，人会紧张，肌肉会变得僵硬，出于安全因素的考虑，人的身体重心会往后，但一旦往后反而会让你打滑。正确的姿势是让自己放松，哪怕你有压力也要放松，身体略微前倾，才能和山的斜面垂直，垂直了才有更好的摩擦力。

下山的时候不要直接往下走，那是大熊的走法，而且走的脚步越大越打滑，尽可能小碎步地下，不是前后下，用左右下，更稳，不容易打滑。

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☞TNF100：

视频 | 重回「TNF100北京」

人物 | TNF100北京众生相（含照片下载）

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