我获得了称号“户外老驴”，你呢？

亲耐的小伙伴，你萌好~

我是你们的   “户外老驴”

没错！这是我的新外号~

（想知道怎么来的吗？请慢慢往下看吧）

上周，我们发出了这样一篇推文

▽

重点在于刷新小伙伴们对“越野跑”的认识：越野跑，与其说是一项跑步运动，倒不如说是一项“轻装快速穿越”的山地户外运动。越野跑的核心，也不再是跑，而是“野”。自然，越野跑的知识体系也与马拉松大相径庭。

此前，坊间传闻审核超严格的7人“大五台报名资格评审委员会”，在小编卧底该组织多日后（不好意思，最近《余罪》看多了~），调查发现：相比于成绩，评审们更重视选手的户外经历。

换句话说，如果贝爷来了，能不能通过审核？

“必须7票全票通过啊~连补给都省了，就是可怜五台山上的小动物”

那么你和贝爷究竟差在哪里？

当然是整套的户外生存知识啊~~除了他脑子里关于“嘎嘣脆”的那部分。

越野跑，在户外这种特殊的环境里，并不是只要会跑步，就具备了玩好这项运动的能力。今年年初，香港TNF100就遭遇了几十年不遇的恶劣天气。许多终点冲线的参赛选手们，腿上、手上、脸上都不同程度地受了，眼睛红红地说 “活下来了”。

首先打个预防针，不要总想着你包里的那个手机。因为在深谷与高山等环境里，一方面手机信号弱；而且在寒冷风雨天气下，手机的电池消耗大或受潮损坏。即便你所处的位置有良好的信号覆盖，手机也还能用，也必须记住：从求救到得救，中间要等上很长的时间。

所以，当我们在户外遇上紧急情况或突发事件时，我们脑海中想到的不应是“会有人来救我的”，而最先要应考虑的是：“为了保障自己的安全，我能做些什么”。

在户外，“首先自救”是铁律。下面，作为 “户外老驴”，我就说说遇到风雨冰雹和雷电，这种常见极端天气时应该怎么办？

虽然我们经常说“风雨是越野跑的组成部分”，但那只是介于你的冲锋衣完全能抵挡的情况。在大风暴雨里还欢快奔跑的人，我相信他绝对是脑子怀特了。

这种天气下，你尤其要当心失温。最好尽快远离导致热量流失的3要素：寒冷，潮湿（雨雪汗），风吹。

1、首先把湿衣服脱掉换上干的衣服，把能穿的都穿上（垃圾袋也是很好的保暖方法），然后想办法把湿衣服弄干。

2、如果背包里没有干的衣服，那就先把湿衣服脱下来，贴身穿上一次性雨衣或披上保温毯，再从湿衣服里捡出相对比较干的衣服披在外面。

3、魔术头巾也是好东西，不仅可以做围巾防寒保暖，在没带替换衣物、保温毯、雨衣时，可以把它塞在身体和内层衣服之间吸汗，也能做绷带用来紧急包扎。

4、在等待救援的时候，不要直接躺在地面上，那样会更冷。随便什么尽量拿来铺在身体下面隔热，比如：背包、垫子、毯子、报纸等。报纸不仅可以防寒，还能吸湿，也可以把报纸放入鞋子里。从头部皮肤损失的热量占了全身的1/3，所以要注意头部的保暖。

5、在隔冷保暖的同时，还要维持身体制造能量的状态：补充水分和食物。注意寒冷的时候容易脱水，再加上疲劳，血管末梢的血流不畅容易导致冻伤。

如果此时天空雷电交加，你感觉自己的头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，不是你要变身超级赛亚人了，而是说明将发生雷击，你要赶紧趴在地上，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等，尤其是金属框的眼镜一定要拿下来。

1、如果在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上。

2、不要用手撑地，应将双脚合拢坐在绝缘物上，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

3、当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时停止行走，两脚并拢并立即下蹲。最好使用塑料雨具、雨衣等。

4、在雷雨天气中，不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔，因为身体的跨步越大，电压就越大，也越容易伤人。

然鹅

即使我们拥有最好的户外自救能力，都不如预防来得重要。

1、无论参加什么比赛，都要针对比赛的天气、有可能出现的意外情况，在赛前做好最充分的准备，无论是体能储备还是备用装备。

2、不仅要按组委会的规定，比赛中全程携带所有强制装备。同时还要根据自身能力和经验，额外准备一些适用于自己的物品。如：既可以保暖又能防雨防风的一次性雨衣、备用的高热量食物等。在大五台朝圣之旅中，赛事赞助商Salomon将为每位参赛选手提供一件越野跑超轻防水冲锋衣。

3、要养成平时进山训练时，无论怎样的季节和天气，都要随身携带基础的急救物品。如：保温毯、头灯、弹力绷带等。

在欧洲，有一句话流传很广：装备是越野跑的避难所。而人与动物最本质的区别也是在于人能制造和使用工具。

当然还有一个最根本的问题：绝大部分人对于越野跑的理解还停留在跑上，防范意识还不够，换句话说，还没有建立起和贝爷一样的户外生存知识体系。

比如

你知道迷路后应该往高处走吗？

你知道失温后不能靠饮酒发热吗？

你知道海水也一定情况下可以喝吗？

你知道冰雪划水需要和食物或盐一起饮用吗？

你知道国际山难求救讯号是在一分钟内，发出六次讯号，停顿一分钟后，再次重复吗？

你知道你尿后的那一哆嗦，身体能增加达500%的体表热量生成吗？

......

不知道？     没关系~

我司酒哥鼓捣半个月

联合大五台的陪审团

终于弄出了一份问卷

顺便传授些户外经验

每个越野跑者都应该测试一下

我获得了「户外老驴」的称号

话说我还是学生物的，要不你也试试？

别以为自己懂得很多，我这还不及格呢

点击阅读原文,参与答题~

（你行，你上~）

“猜猜看，最高的称号是什么？”

你来！

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