马拉松途中补水宝典

　　在马拉松途中，取水是很重要的，宗旨大约是：最好保证匀速直线！！！跑，不要把体力浪费在任何跑步以外的地方。

　　很多人取水时会减速甚至停下来，我们应该把水站当作加油站，而不是终点。马拉松中，我基本上能保证喝水不减速，但是有时候还是会白白浪费点体力，表现是脚上的用力相对于匀速跑有变化，还值得提高。

　　经验如下：远远看见水站，就要清楚自己周围跑友的情况及跑动趋势尽量到达靠近水站的一侧，这样经过水站时便能顺手抄起一杯水，最好是一瓶。如果周围的跑友都争着去靠近内圈，或者去抢水，一定不要去争抢，一般来说，很多人会去抢最先经过的桌子上的水，这时眼光要看远一点，比如瞄准最后的一两个桌子跑去，然后取水。

　　取完水后，不要减速，不要立即喝，要调整好呼吸，等待恢复到匀速跑的状态后，慢慢的抿着嘴喝。一定要小口，以防被呛。最初的几口可以簌簌口，然后再喝。

　　如果是一瓶的话，可以稍稍腐败一点，往头上、手上、大腿浇水、降温（这个还是很有效果的）。但是注意，千万别浇到鞋上了，原因就不用说了。

　　马拉松途中水站饮料站数十个，练好喝水的本领便能享受超人的快感了！——来自腾讯网

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