赛讯 | 宜马明日起跑！重要的事情都在这里

明天，你将跑进如画的宜兴春景中！

四月的宜兴春暖花开，漫山遍野的绿意，搭配你奋力奔跑的身影，必将成为记忆中的美好瞬间。

2019翡翠天元宜兴国际马拉松已经恭候多时，你准备好了吗？

 领物最后一天 

▌时间：  4月6日09:00 - 21:00

注：比赛当日早晨不设置现场领物，请合理安排行程。

▌地点：宜兴市文化中心广场保利大剧院

 赛前饮食 

跑马是一场旅行，来到宜兴，自然也得品尝下当地美食，再加上跑友相聚的喜悦，说不定还得小酌几杯。而且这会儿正值小龙虾上市，一定要抵挡住美食的诱惑！

赛前建议保持正常饮食，不尝试没吃过的食物，可以适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质，这样可以在比赛日糖原储藏达到最高。豆类、萝卜等不易消化的食物，以及酒类、咖啡等饮品，应尽量避免，更要注意用餐的卫生、安全。

清淡的饮食更适合作为比赛日的开始，比如麦片、面包等等。

 赛前一晚 

紧张激动的赛事前夜，把这几件事做好，让你安心睡个好觉：

1、尽量推掉晚饭后的约会，尤其是喝酒、喝咖啡的局，你需要好好休息；

2、提前把号码布别在参赛服上，顺便拍张定妆照发个圈；

3、保暖衣物叠好提前放在透明存衣包里，存包热身前可以保暖，完赛后穿上避免着凉；

4、如果需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免第二天早上遗漏；

5、记得定好闹钟，最好提前比赛开始3个小时。

 比赛一早 

叮铃铃~马拉松的激情驱散早起的困意，在出发前往起点前，还有这些事情要做：

1、排空。可以喝一杯温水，更有利于排空。

2、检查装备。号码布、手表、补给（如果有）......把要带的参赛装备检查一遍，以免遗漏。

3、关键部位做好防护。腋下、胸前、大腿内侧三个关键部位最好涂上凡士林，或使用乳贴。不然画面太美不敢看。

4、吃早饭。清淡的饮食更适合作为比赛日的开始，分量要适中。

5、穿好装备，出发前往起点！

起点位置：宜兴文化中心广场

比赛日，起点周边道路将实施交通管制，且宜兴文化中心对社会车辆限行，建议选手们选择公共交通出行，并提前1小时到达起点功能区，预留出充足的安检、检录和热身时间。

 参赛助手 

宜马参赛助手上线！

从赛前领物、参赛手册，到比赛日封路信息、起终点布局，再到赛后查询和照片下载，关于赛事的方方面面通通告诉你。

在微信中搜索小程序「参赛助手」，选择「2019翡翠天元宜兴国际马拉松」即可进入。

电子版参赛手册也集成在小程序中。领物现场纸质版参赛手册依然保留，但我们建议你选择可以随身携带的电子版参赛手册，这不只是更加便捷，剩余的纸质参赛手册将被回收，为公益事业尽一份力。

 宜兴气象 

比赛日最高温度在25°C以上！

4月6日多云，气温12-25°C；4月7日多云，气温15-28°C，起跑温度15-20°C。比赛日气温较高，赛道上设置了多处喷淋点为选手们降温，也请选手们做好防暑准备。赛时如有不适，切勿勉强，请立即向赛道旁的志愿者或医护人员求助。

建议选择速干材质的参赛装备，并提前在存衣包内备好保暖衣物，避免赛后着凉。

 赛事直播 

新华网体育将全程直播宜兴马拉松！同时，国内多家网络直播平台也将同步直播。

此次直播，新华网体育将派出强大的直播及解说团队！力求透过镜头，将马拉松的激情活力与宜兴的城市风貌呈现在五湖四海的观众面前，让每一个人感受到「魅力陶都，活力宜兴」。

不仅仅是感受宜兴马拉松的魅力，在观看直播的过程中，观众可以参与直播留言，即有机会获得极具宜兴特色的纪念品。

比赛日

扫码即可观看直播

 直播时间：4月7日7:15-11:45

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最后，预祝你明天顺利完赛，并在宜兴度过一个愉快的跑马之旅。

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