助力 | 西马倒计时一周：跑马如何做到“有备无患”

心心念念的西马还有一周就要来啦

你是不是为此准备了足足半年或者更久？

制定周密的训练计划并严格执行？

体重和身材达到预期目标了吗？

是否期待比赛当天拥有完美的体能状态？

比赛临近该注意什么？

中国平安作为

2018西安（阳光城）国际马拉松赛

唯一保险赞助商

赛周提醒您需要减少跑量，让身体恢复。

假如你按照马拉松训练计划，在赛前的周末完成了最后一次长距离，在比赛周里你需要减少跑量，让身体恢复。这段时间里，饮食方面，按照平时习惯的食谱，多注意补充碳水化合物。

这周不用担心热量摄入太多影响体重，马拉松长跑带来的after burning（高基础代谢率）会高效地“烧”掉身体储备的糖原。

要点：调整作息，正常饮食。

继续摄入碳水化合物，米饭、面食都是不错的选择，同时搭配适量的蛋白质、水果和蔬菜。

现在开始最好要远离辛辣、刺激性的饮食，减少油脂摄入，大鱼大肉需要饮酒的应酬能不去就不去，赛前要把身体调理到最佳状态。此时，体重略有增加也是正常现象。

要点：积极备战，储备能量。

赛前一天，各地跑友汇集一堂，少不了组局聚会。这时千万要hold住，当地的某些特色的小吃等赛后庆功宴再尝试也不迟。

比赛前少吃不易消化、吸收的食物，比如萝卜、豆类等，避免第二天造成肠胃不适。

要点：hold住，莫乱吃。

比赛当天，最好在出发前2小时吃早餐，完成最后的糖原储备。

比赛中按照平时的习惯补水，补充能量胶等。坚持完这42.195km，终点就在前方！

要点：找准节奏，顺利完赛。

中国平安将在2018西马赛事中提供保险保障服务。为所有参赛人员、工作人员提供人身意外保障，观赛人员公众责任保障，比赛用车车辆保障，全程为西马护航！

比赛当天，中国平安将在赛道沿途布查勘车，应急保障及沿线突发交通事故现场协助处理，疏导交通，践行社会公益。

赛道沿途10家医院驻点，随时应对突发状况，辅助伤员医疗及信息收集工作；沿线交通事故推出应急预案及绿色理赔通道，快速处理。

今年，中国平安旗下四家驻陕专业公司平安产险、平安寿险、平安银行、平安普惠联手上阵，在一如既往的专业护航之余，将会带来新的惊喜！

除此之外，平安人寿陕西分公司当天还将在

钟楼、西北大学、丰庆公园、大雁塔提供

沿途加油站点

大明宫全马终点10月17日-10月20日

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一次跑马要做到“有备无患”

漫长一生更需要稳定保障！

应先投保低保费高保额的纯消费型短期险种和纯保障的长期储蓄型险种。且应先投保意外险、健康险尤其是重大疾病保险，等经济宽裕时，再考虑投保寿险、养老险、教育险。

父母才是孩子最大的保障，在保费预算有限的情况下，应先给家庭经济支柱买保险，且越早购买越便宜。孩子在没有保险的情况下出险，父母尚可应对，但父母在没有保险的情况下出险，孩子基本没有抵御能力，因此买保险的正确顺序应该是先大人后孩子。

除了按先后顺序购入意外险、重疾险、寿险、养老险、教育险等保障型保险外，还可考虑购入一些储蓄投资型保险，但需合理规划，避免重复购买。

年交保费建议是年收入的5~15%，以购买家庭年收入的5-10倍的保障。寿险额度建议为被保险人年收入10倍，重疾险额度建议为被保险人年收入5倍。

总之，大家在投保时要考虑自身实际情况，才好选择适合自己的保险产品。平安福2018保险产品计划就是不错的选择。百种疾病终身守护，恶性肿瘤多次赔付交通意外、运动健身皆享保障，为幸福人生提供全面守护！

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