“立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。”2024南京马拉松将于11月17日鸣枪起跑，走过十个年头，一批资深跑友与南马共同成长，他们从跑步“小白”变成了“大拿”，也见证着南马的蜕变。
2024南马挚爱直通选手吴峰
2024南马永久号选手王楠
2024南马急救跑者王翀
2024南马“310官兔” 唐瀛洲
今天
听听他们与南马的故事
入选2024南京马拉松挚爱直通选手的标准是在符合报名资格的前提下，参加最近连续七届的南京马拉松全程项目且完赛。吴峰，从2015年的第一届南京马拉松开始就一路相伴，成为今年的挚爱直通选手之一。吴峰的本职工作是一名记者，她有着很好的口才，语气却很是平淡，就像她最初对待马拉松的态度一样——“佛系”。2015年底，吴峰开始接触跑马拉松，恰逢第一届南马即将举办，才开始跑步大约一个月的她就勇敢地报名了当年的半程马拉松。“南马是我的‘首马’。”吴峰说，虽然第一次并没有跑出很好的成绩，但从此算是入了“跑马”的“坑”，北京、上海、杭州……只要有比赛，她都会去参加。
直到2018年的南马，“跑马”三年的吴峰因为一次契机开始对自己的成绩有了要求。“我当时跟着一个‘兔子’一直跑，也没在意周围，跑到终点竟然有志愿者给我挂了个牌子，以前从来没有过。”说起这段经历，吴峰到现在都还有些惊讶，当时她低头一看，牌子上写着“第七名”，当年整场比赛上的国际第七名，相当于在国内选手中排名第四。“2018年的南马是对我自己信心上的提升，从那之后就想不断提高。”
经过不断地训练和总结经验，去年的南马吴峰创下了自己的“PB”（个人最好成绩）——3小时06分，她也从一开始的“佛系玩家”，成长为今天的精英跑者。
怎么才能获得南马永久号？2019年，南京马拉松组委会向连续四年报名且完赛南马全程马拉松项目的跑友发出了永久号邀请，王楠的永久号就是那个时候获得的。
2010年，在北京工作的王楠刚开始跑步就加入了一个跑团组织。“无知者无畏”，在跑友的“安利”下，没怎么训练过的他直接报名了“全马”比赛，用时将近6个小时，差点被“关门”。回忆起这段“黑历史”，王楠不好意思地笑了笑说：“其实我知道自己平常就是缺练，练多了肯定能跑好。”
从此，王楠开始了系统的跑步训练。2012年因为工作调动，王楠来到南京，一年后便在南京成立了悦跑跑团，这个跑团现在的注册跑友大约有3000人。2015年，加入悦跑跑团的跑友呈现出井喷式的增长，意味着马拉松逐渐成了群体运动，“2015年马拉松彻底‘火’起来了，南马在当年举办了第一届。”王楠回忆起第一次参加南马的经历，他取消了其他地方的马拉松比赛，选择了“主场作战”。
在南马上，王楠从来没有一味地追求成绩，而是选择看看自己“来时的路”。“其实跑得太快，周边是什么都不会记得，所以对我来说，跑南马更多的是欣赏风景。”王楠说，因为一届不落地参加了七次，南马在他看来就像个在慢慢成长的孩子。尤其是去年的南马志愿者们，获得了所有跑者的一致好评。“后半程跑不动了，赛道边的志愿者就直接喊号码或名字，为我们加油，都不好意思不咬牙坚持。”他认为，志愿者的付出、街边观赛群众的支持，都让南马成为南京的一张“城市名片”。
2016年，作为定点医疗的志愿者，参与到江宁第一届春牛首马拉松的赛事，是南京医科大学附属江宁医院的外科医生王翀与马拉松的“初相识”。医疗志愿者、马拉松优秀跑者，继这些身份后，今年，王翀作为急救跑者参与到南马中来。
“当跑者遇到突发的心脏问题，心肺复苏的步骤分为几步……”赛前两周，王翀工作之余会“加班”，不断练习心肺复苏的动作。
“急救第一，跑步第二”是南马急救跑者们的宗旨。对于一名合格的急救跑者，赛程之中，他们要做到眼观六路、耳听八方，比赛过程中，如果观察到身边的跑者突发意外的身体情况，他们需要第一时间到达跑者的身边，在急救的“黄金4分钟”内施救。在马拉松比赛中，最常出现的多是突发的心脏问题，因此，心肺复苏技能的普及就至关重要。
今年南马，像王翀一样的急救跑者报名参选的有2000余位，经过选拔后，最终有80位急救跑者入选。据介绍，考虑到参赛的不同跑者们配速不同，为全覆盖照顾到各配速段的跑者，今年南马的急救跑者们也将分为不同的配速段参与到赛程之中，保证每一个配速段都“配备”有相应的急救跑者，王翀今年的配速段是400—415之间。
自2016年接触跑步，今年是王翀长跑的第8个年头，这些年来，王翀参加过的马拉松比赛已经有八十多场了，回忆起今年上半年的一次马拉松比赛经历，王翀仍觉得印象深刻，“那场比赛，跑到10公里路段时，有位选手突发心搏骤停，幸而当时有急救跑者第一时间救助。这让我看到了急救跑者的重要性，今年参加南马，我觉得自己责任重大。”
一边跑，一边观察配速。11月初，早晨已凉意较重，在玄武湖公园的步道上，唐瀛洲仍然身着背心跑裤，绕湖训练，为即将到来的南马热身备战。
2018年接触马拉松，前后跑了6年，2024年，是唐瀛洲第一次作为“官兔”参加南马。
26岁时，为了缓解学业科研的压力，唐瀛洲初次接触跑步。回忆起跑步的初衷，唐瀛洲忍不住笑了。一开始只是为了减压，时日一久，他愈发感到马拉松运动的有趣之处，“长跑的两三个小时里，是自己一个人放空的时间，跑步时，世界属于自己，我享受这种奇妙的感觉。”
从仙林半程马拉松的130配速员、镇江马拉松的400配速员，再到淮安马拉松的300配速员、盐城马拉松的315配速员……在唐瀛洲参加过的五六十场马拉松中，有许多时候，他都是以一名“官兔”的身份亮相跑道的。今年的南马，唐瀛洲担任的是310的官方配速员，即要以3小时10分钟的时间引领选手，跑完全程。
什么是“官兔”？简单来说，就是在马拉松赛事中以稳定的配速带领相同速段的选手奔跑、作为选手们的参照物的官方配速员。那么，怎样才算一名合格的“官兔”？首先，自己的速度要比得过官方配速的要求，其次，就是在参赛全程得尽可能地保持匀速。沿着玄武湖长跑的过程中，唐瀛洲不时会看向自己佩戴的运动手环，临近终点，不少队友们纷纷开始冲刺，但唐瀛洲的脚下始终稳健匀速，不慌不忙。对他而言，从开跑到结束，保证每公里4分半的相同配速更为重要，如此，才能在不久之后的南马中，为310配速的选手们提供准确、客观的参照。既是一位参赛选手，更是一位尽职尽责的“标尺”，当被问到作为配速员参赛，是否会因不能突破自己的参赛纪录而有遗憾时，唐瀛洲开怀地笑了，“参加比赛、突破成绩的经历我有过很多次，但这次南马，我最希望的就是带领着这些跑310的朋友们坚持到底，希望大家都能跟随着我达成自己的目标，这让我觉得更有成就感和使命感。”
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