人物 | 这些姐姐们，一路奔跑，一路乘风破浪

这个夏天，最大的惊喜，莫过于以全新的视角认识了「姐姐」这个群体，遇见了这么多优秀的姐姐们。

她们坦荡无畏地面对时光的流逝，一往无前地追求内心的热爱，游刃有余地掌控自己的人生。

而跑圈的姐姐们，更添三分飒爽。

年龄没有成为她们的束缚，反而化作了她们的翅膀，一路奔跑，一路乘风破浪。

今天，继续带你走进几位姐姐们的成长、蜕变之路~ 

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我是小翘，今年30+，目前还单身，但已经到了中年危机的年纪。

其实危机感一直都存在，和年龄无关。我一直认为有适当的危机感是件好事，它能给你不断去学习和进步的动力。

但我们也需要有件事去缓解生活中的压力。2015年7月，我开始跑步，最初是为了减压。

那时候觉得跑步是最简单的运动，简单到穿上跑鞋就可以开跑，没有太多场地和时间的限制，也不需要约人组队。

而正因为跑步是最简单的运动，所以我平时不太会固定跑步的时间，一般一周2-3次，至于早上或晚上就根据情况来安排。

跑步已经成为一种生活习惯，对我而言不需要投入过多的时间和精力，好像不用怎么去和工作或者其他事务平衡。

渐渐的，我发现跑步只是一个开始，它打开了我运动的大门，带给我太多正向的改变。

跑步让我养成了运动习惯和强健的体魄，给了我参加其他运动的基础和勇气，同时也彻底改变了我的生活方式，积极而昂扬向上。

别害怕变化，别拒绝改变，大胆走出去！走错路发现世界，走对路发现自己。而跑步至少是一件彻彻底底正向而积极的事。

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我是冰咖，「冰咖漫话」创始人，漫画自媒体人、跑者、运动博主、铁三爱好者、马拉松运动推动者、设计师、漫画师、品牌咨询师、金融从业者、花艺师…… 在漫长而匆忙的岁月中，拥有着很多身份，并随时切换乐此不疲。

“精力太旺盛”、“折腾”、“爱好泛滥”，“文艺姐儿”，“一杯冰咖的通透飒爽“，这基本就是身边友人口中的我。

嗯，我承认，我就是那个兴趣博爱又泛滥的中年老少女。为什么不是老阿姨？虽说今年已经到了一个全马的年纪，可我总觉得，不对啊，人生才过半马，刚刚好啊……

年龄危机感是一定有的！但焦虑有什么用，真心实意地活在当下，那是对时间最好的交代。保持一颗好奇心，再多一份童心，大道至简，大智若童。老还是不老，自己定义~

若说与跑步的缘分，要感谢我的好邻居，一位跑步大神的引领。因为我们两家的孩子在同一个幼儿园，一来二去的就被这位身形似少年的帅大叔对跑步的执着所感染。

2014年的一个寒冷冬日，听完这位大神的跑步分享故事，便开始了自己的跑马旅程，并在2015年北马5小时42分完成人生首马，从此入坑，一发不可收拾……渐渐地发现跑步的乐趣，慢慢地感受跑步的能量，看着镜子中更好更美的自己，那种喜悦才是珍贵。

因为它教会我们很多。不仅仅是追求速度与激情的运动，它更让我们学会控制，克制欲望，选择干净的食物、正念的友人、自律的情感、更珍爱时间。

在真实的生命体验中获得成长，追求那种质朴、克制、温柔又求真的生活方式，仿佛经历一场身心的洗礼，人也会变得清爽、明晰。运动让这个纷扰的世间极具抚慰，带来启发和治愈，返璞归真…… Less is more~

我是一位自由职业者，时间相对自由。自由也是有代价的，就是需要更自律地用好时间。疫情真的是荒废了时间，不能外出运动。每天坐在电脑桌前，抱着画板一创作就是几个小时。渐渐觉得身体越来越臃肿，人变得不自信，焦虑爱急躁。

所以三个月前下决心开始彻底改变生活，每天清晨6点起床，跑步+核心+瑜伽+徒手训练，每天一小时交叉乐此不疲。

时间宝贵，跑步已经融入了生活，它就像每天要吃饭、上班、睡觉一样的一种习惯。对于必要的事情，再忙也是会抽出时间的。如果别人在深夜刷手机，你在练步频；别人在看连续剧，你在练核心；别人在撸串儿喝啤酒，你在撸铁，悄悄对自己说，是不是偷着乐地赚到了？

6年时间，跑步给我由内到外的改变。我一直秉承“无核心不跑马”的理念，守初心、讲科学、与谁同行，这是跑步教会我最重要的三件事。

守初心，我特别想说说跑步的初心。扪心自问我为什么要跑步？它不是盲从的、不是别人说好我就跑的，而是内心真正的发愿。我为了发现一个更好的自己而跑步，一个更快乐健康的自己。

我曾经创作过一期名为“奔跑的赫本”主题漫画，就是想通过自己的跑步经历去表达对现代女性这个角色的认知。

奥黛丽·赫本或许是现实意义中最具女神的人设。优雅、柔美、阳光、慈爱，她鼓励女性去发掘与强调自己的优点，不仅改变了女性的穿着方式，也改变了女性对自我的看法。

不知你曾经是否想过，当这样的女神跳脱了端庄优雅的“人设”，穿上一双竞速跑鞋，扣一顶速干帽，穿上速干衣，与你一同站在赛道上。曾经优雅至上的女神变成了青春少女，是否更加增添了一份动感的美丽？换个“人设”活一次，探索自己的多面性，赫本需要，我们更需要。

作家周国平说：“最优秀的男女都是雌雄同体的，他们往往集两性优点于一身。如果没有另一性别的特质，你就会觉得这个人有缺憾，男人只刚不柔，你会觉得他生硬，女人只柔不刚，你就会觉得她软弱。”

雌雄同体，也是在追求一种人性的完整。刚柔并济，兼具感性与理性思维，这样的人，有气质更有气场。所以女人有坚韧的一面是正常的，是应该被接受的，这本来就是优秀的女生具备的品质，仅此而已。

在我周围就有这样雌雄同体的女性“人设”，她们不仅跑步成绩优异，工作家庭等其他“人设”一样优秀。那个可以风格多变的自己，不受传统条框的牵绊，挖掘内心无限可能的状态，何尝不是一种心的体验。她们就是奔跑中的赫本，优雅、知性、阳光、勇敢，或许比女神更多了一份运动的激情和动感能量。

想不同做不同，勇敢做自己，你就是最美的……

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我是Dora，目前自由职业，主要从事社交电商方面。

我从来没想过变老，更何谈“害怕”变老。因为运动使人年轻，运动会增加人体新陈代谢。

尽管我的跑龄只有1年，但是一直有运动的习惯，保持健身。

2012年，那会儿我还在大学主修社会体育。其中有一堂课叫做《健美与健身》，特别喜欢里面健美女生的身材，也想练成她们的样子，所以也开启了我的健身生涯。

我对跑步的初次接触，是越野跑，我喜欢在山间奔跑的感觉。

但是因为长期在健身房锻炼，有氧心肺功能差，健身以小工具塑形为主，力量不够，跑山强度大，容易受伤，为了避免受伤才开始跑步，锻炼路跑。

越野跑会有很多时间思考人生，看美丽的风景，认识不同的人，听到不同的故事，经历各种自然环境考验，越野跑是孤独的也是自由的，可以不用想明天，只看脚下路，并且考验人的耐力和意志力，能不能坚持跑向终点。

我记得很清楚，在一次越野跑赛事中，我因为平时跑量不够，加上赛事难度太大，一度想要退赛。

一个朋友鼓励我说：“这个比赛的路就像你人生的路，出发就没退路可言，越野最考验耐力，体力和意志力，如果你退赛了，你后面碰到任何挫折都会退缩，因为后退会养成习惯。”

这句话一下子击中了我，让我想起了自己以前的经历。从远在吉林的家乡选择南下，是我人生中第一个据理力争自己做决定的事情。

我从小生活在传统观念中，家里比较流行铁饭碗，刚毕业爸妈就想让我考老师。当时一直在想，23年前，我不能做自己想做的事情，23年后我为什么不能决定自己的人生。我从小到大都是很独立的性格，在大学就已经自己兼职半工半读，在毕业后想了好久，只想踏出家门，看看外面的世界。

所以当时我带着身上仅有的4000块钱，买了飞机票来到上海。当时是我第一次坐飞机，第一次踏出吉林省，踏出舒适圈，我还记得到上海浦东机场后，我在机场里迷路找不到出口的样子。

到现在的几年时间，从孤身一人担惊受怕到现在自信独立，走过的弯路，留下的眼泪，都是值得的，至少在这些岁月里没有做过一件后悔的事情，没有一件让爸妈担心的事情。

我身上有很多别人贴的标签，“健身达人”、“平面模特”等等，但是我自己觉得“自律的平凡人”更贴近我。

因为我没有很多的成就或者光环，我没有追求这些方面的极致。比如健身达人，我健身是因为喜欢健身带来的身体健康、紧致肌肤和优美线条，没有想过打健身和健美的比赛，也没有想过靠这个出名之类的。平面模特也不是专业出身，带货也没有专业学习过，越野也没有相对好的成绩……但是坚持运动让我获得了健康和自信，遇见最美的自己。

如果要找一个词来形容我自己，我会选择「克制」。外界的诱惑太多了，大学结束到步入社会，城市在变，工作在变，生活状态在变，不变的是控制饮食和规划运动时间。

我希望未来自己无论多忙，无论做什么，都要坚持自己的爱好，健身和运动，同时也希望把正能量带给大家，能带动更多的人改善亚健康体质，让生命“动”起来。

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我是姜小怂，2020正好是我的而立之年。

讲真，随着30岁的到来，会担心是否跟以往一样无惧一切，会担心自己身型外貌的变化，会担心自己成为前浪……

所有的紧张焦虑随着生日临近剧增，也随着生日结束而消失。第二天醒来，我还是我，一切如旧，依旧有天马行空的脑洞，依旧有Battle不公的勇气。

30对于我自己而言可能就是数字而已，虽然对于外人而言也许有它特有的外衣和标签，但我并不在乎别人的看法，三十而已，一切刚开始。

与跑步结缘是在2015年，那是我被好朋友忽悠到他们公司做产品经理。我一直奉行体验式沟通，自己没有感同身受过，怎么可能做好产品呢？

于是我喜提了第一场扬州半程马拉松，被虐到精神崩溃完赛爆粗口，发誓这辈子都不参加马拉松了，然后陆陆续续完赛了47场路跑/越野/接力赛（还有11场成功被关了），一边被虐的体无完肤，一边稳定输出比赛成绩，成为一名优秀的关门观光客。

坚持继续跑步原因很简单，我想去更多的地方，看看那儿的风景，尝尝那儿美食，感受下那儿的人文气氛，同时又希望自己的每段旅行都意义非凡，那马拉松其实就是不错的选择。

我可以用脚丈量42.195km的城市，沿途感受当地人的热情，顺道看看赛道的风景，计划计划去哪儿搓赛后庆功宴……那块完赛奖牌就是我和这个城市最美好的记忆点，即使没有完赛，我还可以给自己个理由来年再战。

旅游的本质不是拍照分享，而是你融入到这个城市，成为它的一份子。在比赛里，我们就是装点赛道最美的风景线，所以我把跑步当做了爱好。路上除了有风景，有历史，还有每场比赛一起死磕过的战友，每次聚会回忆起比赛的故事，这才是真正的宝藏。

曾经我也觉得旅游就是换个地方睡觉的无聊消遣，但现在我每天都期待能够出去，去感受这个世界，去体验各个地方的风土人情，去分享我遇到的有意思的经历。

跑步既是我的兴趣，又是我的工作，其实平衡起来更难。一边我要应对工作的突发事件，一边又要参加比赛，因此训练反而是我割舍最多的部分。我基本上都在以赛代练，也因此多有伤病，我这样的训练方式是绝对不提倡的。

今年没有比赛，训练计划也就没在我的日程上。所以等到疫情平稳些，我想好好地开启训练，争取第一场比赛P个B，毕竟30了么，要努力成为一个让自己骄傲的姐姐，成就感从PB开始。

我总说马拉松是场谋略，讲究忍和狠。无论是比赛还是训练，忍住辛苦艰难，狠下决心坚持，付出就会换来回报，终点有等你的伙伴和你努力换来的认可。得到奖牌的一刻，值得为自己骄傲鼓掌。

其实如果要开启跑步，不用想得太多，跑就行了。就像我第一个5公里在奥森，穿什么装备、谁陪我跑、怎么跑，完完全全没有概念，是一次说走就走的体验。

不用想是不是太晚了，因为人生没有预备齐，只要你想开始任何时候都来得及。

Start在手说走就走，放下你所有的顾虑、期待、焦虑、担心，就纯纯粹粹的开跑就好，也许下一刻你会为此刻开始的你骄傲。

最后我想对自己说，所有的安排都是最好的安排，三十而已，继续乘风破浪吧，大怂怂！！！

正如那句「去征服，所有不服；去拒签，所有标签」，姐姐们身体力行地向所有人诠释何为真正乘风破浪的人生。

心里有火，就能乘风蜕变，突破束缚，活出属于自己的精彩。

《跑圈那些乘风破浪的姐姐》不知不觉已经到了第三季，这个系列准备暂时告一段落。

不过跑圈又美又飒的姐姐实在是太多了，今后或许将不定期更新哦~