赛讯 | 明天，阳山半马起跑！这几条赛前提醒还请收好

2019傲毅集团阳山半程马拉松明日起跑！

蜜桃小镇，桃花烂漫。遇见世外桃源的恬适与马拉松的激情，你准备好踏上这条桃花朵朵开的赛道了吗？

 领物最后一天 

▌时间：3月30日09:00-21:00

注：比赛当日早晨不设置现场领物，选手须在指定时间内到达指定地点领取参赛物品。

▌地点：无锡市惠山区全民健身中心

▌交通

乘坐地铁1号线，堰桥地铁站下，4号口出，向南步行300米后右转200米到达。

 赛前饮食 

都说「跑马是一场旅行」，旅行自然免不得尝遍当地美食，再加上跑友相聚分外开心，推杯换盏自然也免不了。

但请注意，跑马前的饮食切忌「胡吃海塞」，赛前建议保持正常饮食，不尝试没吃过的食物。

此外，赛前一天可以适当补充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白质，这样可以在比赛日糖原储藏达到最高。豆类、萝卜等不易消化的食物，以及酒类、咖啡等饮品，应尽量避免，更要注意用餐的卫生、安全。

清淡的饮食更适合作为比赛日的开始，比如麦片、坚果、面包等等。

 赛前一晚 

赛前一晚，激动在所难免，但克制情绪才是合格的马拉松跑者。你需要注意：

1、尽量推掉晚饭后的所有约会，尤其是喝酒、喝咖啡的聚会，好好休息，保持平常心；

2、把号码布别在参赛服上，拍上一张定妆照发个朋友圈；

3、保暖衣物叠叠好放在透明存衣包里，完赛后要第一时间穿上避免着凉；

4、如果需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免第二天早上遗漏；

5、定好闹钟，最好提前比赛开始3个小时。

 比赛一早 

叮铃铃~明天的你可能起的比平时都早，不过唤醒你的是马拉松的激情和活力。在前往起点前，还有五步要做：

1、排空。可以喝一杯温水，更有利于排空。

2、检查装备。号码布、手表、补给（如果有）......把要带的参赛装备检查一遍，以免遗漏。

3、关键部位做好防护。腋下、胸前、大腿内侧三个关键部位最好涂上凡士林，或使用乳贴。不然画面太美不敢看。

4、吃早饭。清淡的饮食更适合作为比赛日的开始，麦片、粥、坚果都是很好的选择。

5、穿好装备，出发！

 摆渡车 

为方便选手出行，我们特别为大家安排了比赛日（3月31日）往返地铁一号线天一站——阳山半马起终点的摆渡车。

▌赛前摆渡

乘车时间：3月31日6:00-7:00

乘车地点：地铁一号线天一站3号口

上车凭证：选手凭赛事手环（领物时将由工作人员为你戴上）上车，家属不提供摆渡服务

车程：约30分钟

▌赛后摆渡

• 半程马拉松项目
  

乘车时间：9:30-11:30 

乘车地点：丁庄路停车场

注意：如果您在比赛途中已经被关门，请乘坐收容车回到起终点，以免错过赛后的返程摆渡车。

• 迷你马拉松项目

乘车时间：8:30-10:00

乘车地点：迷你终点（阳山西路）

 参赛助手 

阳山半马参赛助手已经上线！

在微信中搜索「参赛助手」，选择「2019傲毅集团阳山半程马拉松」即可进入。

还是熟悉的配方，还是相同的操作——哪里不会点哪里。

并且，电子版参赛手册也集成在小程序中。

领物现场传统的纸质版参赛手册依然保留，不过我们建议您选择可以随身携带的电子版参赛手册，随时随地可以翻阅，赛事信息一手掌握。

这不只是更加便捷，选择电子参赛手册，剩余的纸质参赛手册将被回收，用于支持大爱清尘，为公益事业尽一份力。

 阳山气象 

未来两天以多云为主，30日多云，气温6-19°C；31日（比赛日）多云转晴，气温5-15°C，我们在赛道上设置了喷淋点帮您降温。

建议小伙伴们选择速干材质的参赛装备，并提前在存衣包内备好干燥的保暖衣物，避免赛后着凉。

桃花马

明日将绽放！

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