怡宝特别奉献：2017锡马赛前攻略大全（含领取参赛包须知）

距离无锡马拉松还有2天时间。

所有小伙伴是不是已经按捺不住身体里的洪荒之力跃跃欲试了呢，大家莫慌！在这里怡宝君给大家带来了最新最全的无锡马拉松赛前攻略宝典，只要小伙伴认真看完本宝典，相信跑出一个理想成绩不是问题，更有可能跑进前八，赢取奖金，走上人生巅峰呢！

重点是每个在规定时间内完成比赛的小伙伴都可以获得超级酷炫的无锡马拉松奖牌哦！ 

这是2015年和2016年的锡马奖牌

大家都说上有天堂，下有苏杭，对苏州杭州的美是赞不绝口啊~我们的无锡市位于苏州的西面，也是美的不要不要的。京杭大运河从中穿过，北倚长江，南濒太湖，东接苏州，西连常州，被誉为“太湖明珠”。

不仅如此，无锡市区内有鼋头渚、灵山大佛、无锡中视影视基地（三国城、水浒城、唐城）、梅园、蠡园、惠山古镇、荡口古镇、东林书院、崇安寺、南禅寺等知名景点。“太湖佳绝处，毕竟在鼋头”就是诗人郭沫若用来形容无锡太湖风景的。来到无锡的小伙伴们参加完马拉松比赛，可千万不要错过这些景点哦~ 

如果是第一次来无锡的小伙伴们可以选择飞机，高铁，动车，自驾等方式。苏南硕放国际机场距无锡市区16公里。无锡火车站位于兴源路，下了火车以后可直接换乘地铁1号线及的士公交车等。

不管大家选择哪一种方式抵达无锡，交通都十分的便捷安全。在这里怡宝君比较推荐直接买到无锡火车站的高铁或者动车哦。京沪高铁线路站停靠的是无锡东站，其他的都可以到无锡站，小伙伴们别买错了。

无锡站到体育中心路线：

公交线路：82路支线，全程约9.4公里   

1、从火车站步行约280米,到达火车站

2、乘坐82路支线,经过10站, 到达山明四村站（也可乘坐82路）

3、步行约910米,到达无锡体育中心

无锡新区站到体育中心路线：

公交线路：761路 → 766路，全程约18.4公里

1、从无锡新区站步行约460米,到达城际铁路(无锡新区站)站

2、乘坐761路,经过14站, 到达钢铁桥站

3、步行约260米,到达钢铁桥站

4、乘坐766路,经过13站, 到达体育中心南大门站

5、步行约90米,到达无锡新体育中心

无锡东站到体育中心路线：

公交线路：地铁2号线→ 138路，全程约22.9公里

1、从高铁无锡东站步行约60米到2号线无锡东站

2、乘坐2号线，经过16站, 到大王基站

3、步行约870米,到达河埒新村

4、乘坐138路,经过3站, 到达体育中心东大门站

5、步行约473米,到达无锡新体育中心

无锡汽车站到体育中心路线：

公交线路：211路，全程约9.7公里

1、从无锡汽车站步行至无锡中央车站

2、乘坐211路,经过13站, 到体育中心东大门（青祁路）站下车

3、步行约950米,到达无锡新体育中心

领物时间：

3月17日 星期五 09:00-20:00

3月18日 星期六 09:00-22:00

领物地点：无锡市新体育中心（无锡市太湖大道1500号）

参赛物品：

领物说明:

选手号码布（含计时芯片）、赛事手环只能由报名选手本人凭报名时所使用的有效证件原件至领物现场领取，不可代领。

选手本人领物时须携带如下材料：

• 本人有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等）；

• 本人的参赛号码（可保留组委会发送的参赛号码短信或记下自己的参赛号码）。

因故无法参赛的选手，需他人代领除号码布（含计时芯片）、赛事手环以外的参赛物品，代领人须持本人身份证件（原件）及被代领人身份证件（复印件）领取。

领取程序：

1、选手在进入参赛物品发放场馆时需刷验二代身份证；非持有二代身份证的选手需出示护照、港澳通行证及台胞证等入场；18岁以下未成年人在领取参赛物品时，须其监护人或法定代理人现场签署参赛免责声明，方可领取参赛物品并参加比赛。

2、竞赛物品领取区：选手前往对应窗口出示有效身份证原件领取号码布（含计时芯片）、赛事手环及领物券。赛事手环由组委会工作人员现场为选手佩戴，将作为比赛日选手入场和完赛后领取完赛奖牌的凭证，撕毁无效；

3、赛事存衣包领取区：选手可凭领物券前往任一窗口领取；

4、参赛服装领取区：选手可凭领物券前往对应尺码发放窗口领取；选手因个人原因想更换服装尺码，原包装未拆封的可在领物现场进行更换，原包装拆开的恕无法进行更换；

5、芯片检测窗口：可进行对计时芯片的检测，检测后如有疑义请及时联系组委会工作人员处理。

下面就让怡宝君详细的给大家介绍一下每个不同的马拉松路线把~

看完地图想必大家对赛道都有了一个很直观的概念，主要线路大部分都是在蠡湖边上，参赛的小伙伴们不仅可以看见蠡湖的整个风貌，沿途还可以看见蠡（li）湖之光、十里芳径、鼋头渚（yuan tou zhu）、尚贤河等等无锡著名景点。在三月樱花 春风美景里进行马拉松，路途中间还有赏心悦目的旗袍美女呐喊助威真的是太 浪 漫 了~真真应了那句话~春风十里不如你啊~ 

看完比赛路线后呢，怡宝君要给大家详细介绍一下赛前准备，敲黑板，此处应划重点。

普及一下常识，比赛当天早上6点前吃完早餐，千，万，别，喝，太，多，水，比赛前不管有没有尿意，都一，定，要，上，厕，所，比赛中间补充水分的时候一定不要大，口，喝，水。别问我为什么，这是怡宝君憋尿跑完最后感觉不可描述的教训啊！

• 重点1：规律饮食  良好的作息

比赛前一天，最好不要暴饮暴食，食辛辣 生冷食物，忌饮酒，如果是以前没有尝试过的食物谨慎食用，防止比赛当天肠胃不适跑一半就想跑厕所。多食瓜果 喝温水 补充膳食纤维及蛋白质。如果身体出现不适，尽快就医，在医嘱允许的情况下参赛。如果服用药品，一定要详细阅读药品说明书，是否合参加适马拉松赛事。

规律良好的作息可以保持身体能量充沛，通宵熬夜会使体力大幅度下降。

• 重点2：适当的赛前热身

如果平时有保持锻炼的习惯及参与过马拉松赛前的小伙伴，请在马拉松赛事前一晚适当的锻炼热身，避免过度消耗体力影响比赛当天的发挥。

如果平时没有保持锻炼习惯的小伙伴，也不要在赛前两三天恶补锻炼，如果很久没锻炼突然剧烈运动会导致浑身酸痛好几天，所以说适当锻炼就好啦。

所有的小伙伴们，赛前一定要热身！赛前一定要热身！赛前一定要热身！重要的事情说三遍。下面怡宝君给大家奉上详细的热身图解。

• 重点3：物品携带及存储

怡宝君友情提醒：官方发放的服饰是短袖的，大家可以根据个人情况及当天天气预报温度适量增添衣服哦~

小伙伴们可以准备一个小腰包，储备一些巧克力，糖，士力架等补充能量。如果喜欢边跑步边听歌的小伙伴，记得给听歌工具充好电哦~

准备一双跟自己脚充分磨合的鞋 ，棉质的袜子，备好一小盒凡士林油膏和创可贴，在容易磨的地方涂好凡士林或者贴创可贴这样比赛的时候就不会容易把脚磨伤啦~比赛日当天的参赛服装；可以提前将号码薄别在参赛服胸前，将芯片绑在鞋带上；更换的衣物记得要携带，避免赛后汗水湿透的比赛服装长时间穿在身上，那样很容易感冒哦！

参赛选手在起点指定区域按号段寄存衣物，到达终点后，到对应号段区域领取本人衣物。组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、Ipad等）。

比赛当天在起点，组委会对参赛选手寄存衣物将于7:15停止服务，请选手做好时间安排。半程马拉松项目参赛选手在比赛当日11:30前，马拉松项目参赛选手在比赛当日14:30前到终点指定区域领取个人存放物品。如超过时间没有领取的，可于赛后5天内到赛事组委会领取（如需邮寄，产生的费用由选手本人承担）。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。

• 重点4：比赛过程中的注意事项及医疗救护

2015年开始，无锡马拉松引入的“第一反应”医疗救援系统（含直升机1辆）。170名急救志愿者，46台AED，一部直升飞机，4台指挥车，N部救护车，60台电动车，以及若干医院、医护人员共同织就的一个安全防护网络。在这里怡宝君必须为组委会手动点个赞！

1、组委会在起点、赛道沿途及各竞赛项目终点设立固定医疗站; 

2、组委会在赛道沿途设立移动AED医疗救援服务；

3、组委会在赛道沿途设置急救志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者可随时向他们请求帮助。在活动中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，概不追究参与施救的急救志愿者的任何法律和经济方面的责任。

比赛当天，从5公里开始，每隔2公里就会有一个怡宝补给站，怡宝君在19个补给站为大家准了了114000瓶魔力饮料，166000瓶怡宝水，3732瓶4.5L怡宝水，在每个补给站都有怡宝的志愿者们会为辛苦奔跑的大家提供怡宝水，给大家补充水分和能量。不仅如此，还有有怡宝助跑团陪同大家参赛，他们都会穿着特殊醒目的服饰，亲们可以寻找到他们，跟着他们怡起奔跑~！

怡宝君在此预祝大家都能顺利完成比赛！跑出好成绩！