如何为一场超长越野跑比赛,做好准备?

我享受越野跑

尤其是超长距离越野跑的过程

不是因为越野跑舒服

恰恰是因为越野跑的痛苦、未知与挑战

—— 小龙


许多正开始、或已享受越野跑的朋友

也许都和这位大神一样:

开始参加第一场越野跑比赛虽是偶然

但爱上越野跑 却是必然


他,人称小龙

2013年开始跑步 2014年第一次接触越野跑 

自此一发不可收拾

现在的他 是一名赛事总监

带领团队策划、运营赛事

幸运地将爱好和职业合二为一

2015贝熙业66km(11h34min,第2名)

2016北京TNF100(15h46min、第24名)

目前已完赛50公里及以上距离的越野跑赛事18场

其中完赛100公里及以上距离的有10场



今天 我们就请到了

身经百战、经验丰富的小龙

和大家聊一聊:

如何为一场越野跑比赛

尤其是长距离的越野跑比赛

做好准备


01/ 做好自身准备

跑量的储备是基础

根据将要参加比赛的距离

合理并循序渐进的积累跑量

切记不要突然地过量增加

导致赛前受伤的情况发生


除了跑量之外

力量训练

(包括核心力量、下肢力量、脚踝力量等)

协调性训练

稳定性训练等都需要进行


02/ 赛事信息准备

知己知彼 

才可百战不殆

而越野赛的特殊性 

更是每次都会面对全新挑战

哪怕是赛中老手 

也必要详实了解这些赛事信息:

线路距离、比赛的海拔、爬升数据、

补给站信息、赛道路况及地形、

比赛地天气状况等



03/ 装备准备

获悉赛事信息后

就要开始选择熟悉的装备

尤其是越野跑鞋的选择 最为重要


在刚结束的港百

 以及2016UTMF及

2016 HK TNF100等比赛中

小龙脚上的 一直是一双

TNF Ultra Endurance

对于非属于装备控的他来说

让他坚定选择这款鞋的原因 

主要出于两个方面:


抓地性

“近十年的户外经历,我深知VIBRAM在户外登山鞋底的强大之处,所以从开始越野跑我便首选拥有VIBRAM鞋底的越野跑鞋。

但在之前的比赛过程中,一直困扰我的是,一遇到湿滑路面就如履薄冰,在多次的南方越野跑赛事都有惨痛的参赛经历。


但这双使用了Megagrip 的Ultra Endurance之后,加之这款鞋鞋底独特的“V”型咬花纹路,我慢慢敢于跑湿滑路面,出色的抓地性能慢慢帮我突破了对湿滑的心里畏惧


在HK TNF100及VIBRAM HK100中,它的抓地形都得到了验证,并助我在大雾潮湿中的2017 VIBRAM HK100中获得小金人。”



舒适性

“在长距离尤其是超长距离越野跑比赛中,一款舒适的越野跑鞋是能否顺利甚至取得好成绩的关键因素。

 

Ultra Endurance的舒适性,主要在这4点:

•鞋楦的充裕。脚掌部分空间设计非常舒适,长距离比赛的后半程,脚趾肿胀后不会有挤压感。

•鞋面的贴合。这款鞋采用偏平鞋带,系紧鞋带后不会对脚面有挤压感,鞋带也不轻易松动,鞋舌略高出一点,还可以防止碎石沙土进入鞋内。

•鞋帮的包裹。略厚的鞋帮能很好包裹住脚踝部分,比赛中一直能感到舒适,感觉不挑脚型,可以直接新鞋上比赛。”

•不易起泡。鞋口的Flashdry快干里料,有快速蒸发汗气的作用,在越野跑的过程中,双脚不容易起泡。


“做出高品质的越野跑赛事,

让跑者的越野能力无论处于哪个水平

都可以充分发挥并享受越野跑的魅力。”


这是小龙

作为一位赛事总监的全新目标

 

而TNF的目标是

做出更好的越野装备

让每一位热爱越野的兄弟姐们们

越跑越远


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