世界上最近的距离，莫过于假期第一天，和假期最后一天。过去整整七天的吃喝玩乐犹在眼前，国庆假期已经宣告结束，月底的蠡湖半马也即将到来。而你，真的准备好迎接这一切了吗？尽管身体已经打卡上班，心却仍停留在美妙的假期时光；疲倦头疼、周身酸痛、注意力涣散，种种症状轮番上演。从放飞自我到按部就班，人们在长假或旅行结束后重返正常学习工作生活时，常常能感到这样的生理和心理不适，俗称「假期综合症」。随着生活逐渐步入正轨，这些症状会自然消失。然而这个过程因人而异，有的人一两天就能迅速调整，而有的人甚至需要一周来找回状态。时间越久，越可能在漫不经心中产生失误，从而引发进一步的消极情绪。生活需要仪式感，而结束假期、再一次投入工作的时候，当然也需要。这可不是矫情，而是以一种认真的态度，将两种截然不同的生活节奏做一个正式的分割与交接，也告诉自己是时候收收心了。一身崭新的衣服、一副精致的妆容、一顿丰盛的早饭、甚至一个新换的桌面，都可以帮助你打开活力满满的一天。不必在闹钟里挣扎着爬出被窝，想睡到几点就睡到几点；可以随心所欲地进食，饿了就吃些，饱了就再等一会儿；睡觉时间也没有要求，游戏、追剧，熬尽兴了再睡不迟……在如此错乱的生物钟下，乍一开工，精神萎靡在所难免。所以，假期结束后首先要及时调整作息时间，必要时，可以通过泡澡、喝牛奶、听音乐等方式助眠。夜间拥有优质睡眠，才能在白天状态神勇。无论是在陌生城市品尝特色美食，还是在家与至亲好友欢乐聚餐，假期里的美味佳肴一定给你的肠胃增添了不少负担。这也是许多人在节后感到腹胀、食欲不振的原因。因此，节后应该避免过于油腻的饮食，多吃些蔬菜水果，同时还需要勤加饮水，加速身体代谢。和小伙伴们再次见面，难免凑在一起交流假期的各种趣事。不过一定要控制好自己别太兴奋，再一次沉浸在假期的自由快乐中难以自拔。更好的方式是，同事之间尽量多谈些工作方面的事务，形成良好的工作氛围，在互相促进中迅速进入工作状态。至于那些好玩的假期回忆，不妨等到午休或下班后的时间，一边进餐一边分享，一定会更加尽兴。经历了一个假期，面对曾经得心应手的工作，你是否有一些不知所措，甚至还有隐约的焦虑、畏难？尽量别一下子给自己安排强度太大的工作，先把手头的工作按照紧急程度和重要程度排个序，然后只需要按照计划清单，由易到难、循序渐进地完成它们。跑个步，健个身，酣畅淋漓地出一身汗，让骤然而至的工作压力全部释放，利用积极的身体状态来调整心理状态。此外，距离蠡湖半马仅仅还剩三周，这场踏着秋风的奔跑，将成为你坚持运动的最好动力。不妨跟随这份《半马赛前备战干货》（点击查看），科学规律地训练起来，在最美湖湾收获最难忘的蠡湖半马体验。
在假期中尽情放松享受，假期结束就全心投入工作生活，怀着这段日子积蓄的能量，奔赴未来的新征程！
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