十条跑步礼仪，让你在人群中脱颖而出！

徐圩马倒计时2天，

小伙伴们准备好成为人群中“最亮的星”吗？

那么~光有高大上的跑步装备可不行。做到这十条跑步礼仪，让你内外兼具，成为跑道上的“谦谦君子”！在众人中“闪闪发光”哦！

一场路跑赛事里，男性选手的数量都会大大多于女性选手，如果女性跑者的速度稍微快一点，就意味着可能要与更多的男性跑者竞争。在这种时候，记得适当地照顾一下女性跑者，不紧贴，不强挤，保持适当的距离。

你知道有免费摆渡车吗？这是前往起点最佳的交通方式。强烈建议您挑选连云区的酒店入住，组委会仅在连云区设立免费的摆渡车乘车点（连云区距海州区约30公里）。摆渡车将准时按照乘车卡上的发车时间出发。这也是往返起终点最便捷的交通方式！

请提前注意乘车卡上的乘车时间，尽早前往摆渡车乘车点【温馨提示：错过摆渡车极有可能耽误您的起跑】。这样会有足够的时间存放衣物、找到自己的出发区域、并且做适当的热身运动。

迟到给自己压力，也会带来一些不必要的麻烦。存包，检录，计时都受影响。

按照自己的参赛项目进入相应的集结区。比赛开始，一定要按照自己原先制定的配速选择合理的配速区起跑，不要三五成群的并排跑，如果前面的选手跑速过慢阻碍到你正常的前行，不要大声催促或者推搡，你可以小声的提醒。

很多参赛选手都喜欢挥舞着大旗、举着各式各样的标语上场，彰显个性的初衷本是好的，但还请跑友们注意一下，自己的装备千万不要影响到其他选手哦！

在进入或者离开水站的时候，跑友们，请伸手示意，以此警示后面的选手。当然，伸手的动作也要温柔一点哦！以免不小心打到旁人。此外，补给前后，离开或者进入大部队中，都不要从其他选手面前穿过，避免发生不必要的碰撞。

跑友们，喝完的纸杯、水瓶，用完的降温海绵，甚至是香蕉皮尽可能的扔到垃圾桶里吧，集中扔垃圾。不要随意地丢弃到赛道上，否则，后面的选手只能踩着垃圾前行了，比赛结束之后，也会给清理垃圾的工作人员增添不必要的麻烦。

每个人面对比赛的心态与策略不同，配速更是会千差万别。如果你超越了那些正在慢慢走路的跑友，不要嘲笑别人，同时也请不要干涉别人的配速或动作。

每一场赛事都离不开志愿者辛苦的付出！他们放弃自己假期无偿来做服务的志愿者值得所有人的尊重。一个微笑、一句“谢谢！”都是对他们劳动成果的最佳肯定！

在本次连云港徐圩国际马拉松赛事里，我们设置了道路行进方向的最左侧（即外侧）车道为紧急通道，以供急救、收容车辆以及人员快速通过。亲爱的跑友，请别为了追求成绩随意占用这条看似“很空”的通道。也许占用这条通道，只是让你成绩提升了几“秒”，但这按“秒”计算的时间有时却可以挽回一条鲜活的生命！

请随时注意自己身体的信号，切忌因兴奋在出发和冲刺时用力过猛。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出虚汗时，这是心脏不适，请主动减速、休息、调整，判断能否再继续比赛，切勿将自身至于危险之中。请慢慢停止跑步并求助最近的医生。跑者爱护自己，也是赛道礼仪的重要组成，是对自己生命的尊重。

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