康保故事3 | 准兔子的草原修炼

当所有人关心你跑的快不快，我关心的是，你累不累。

在跑步上，我是一个绝不肯让自己累到的人。虽然全马配速跑进过54x，差点进入4小时，却从此以后不求进步，投身进了急救兔小池塘，跑马拉松总得有点理由吧，舒服跑，轻松跑才是目标。忘记哪一天被洪礼同学说动报了康保草原马拉松，机缘巧合又想申报某马关门兔，试一下850的配速，正好与草原马拉松不谋而合，草原修炼的计划开始蓬勃生长。

原本以为，降速跑步就是降难度跑步，结果发现，图森破，谁说跑慢就容易啊-_-#。

第一，每个人都有自己的舒适配速区间，肌肉已经形成了记忆，快了慢了都不舒服，稍一分心，就不自觉跑快，新配速需要专项的强化训练，建立新的肌群记忆和对新的步频步幅的适应。

第二，精准配速需要每公里校正，康马口算的模式占用精力，35公里以后多次记错时间，启发要提前制作配速纸条，随身携带，每公里比对。

第三，运动手表与赛道标志客观存在误差，当然应以赛道为准，需要提前跑测磨合，并在赛中针对赛道标志，实时校正时间。第四，水袋背包真是个好东西，这里给@萨洛蒙做个广告，背负贴身不费力，对于公路马拉松也很实用，进站时领一瓶水即走，对配速几乎无任何影响。

本次康保马拉松，是首次按照850配速长跑训练和完成全马，由于赛道实际为43.5公里，我的时间折算到标准全马后约6小时14分。首跑的配速不能算是满意，通过本次训练和后续的专项强化，相信能做到恒定配速完成公路全马。

跑步中除了欣赏风景，也是思考人生的好时机。

如果兔子见到伤员，该怎么办？

当然也是多心，兔子本来就是团队，每组好几只，当然能够腾出人手兼顾急救和领跑。定速职责固然重要，平安赛事其实是更高层次的目标。如果出现危及生命的紧急情况、现场没有其他医务人员时，有急救技能的兔子应该先行施救，待有其他专业医务人员接手，再继续履行领跑职责。兔子应该要具备这样的的体能和技能储备。

本文用图，专业的都是借自汇跑赛事，非专业的都是本人随拍，康马的参赛体验非常好，几乎是举全县之力保障，随时充满了温暖和关爱。第一反应的朋友和志愿者们一路招呼，尤其是赛后大厅里，选手们席地而坐，每人捧半个大西瓜，用汇跑订制的钢勺，先吃甜心，再配上奶茶和罐啤，那舒爽的感觉，终身难忘^_^

本文作者 | 寄生蜂巢