激活你的TNF100——TNF野练&Keep的越野跑有效训练课

话说，本文应该是越野跑训练最实用的内容了吧？

        

    TNF野练      &         Keep       

联合为你的TNF100

打造了一系列最为实用的越野跑训练课！

即便是赛前一周加入训练也能有效激活你的身体，

让你精彩完赛！

这套课程的设计者是一位户外运动&健身大牛，传说中的原美国海军陆战队成员——Ruben Payan Jr。

作为「TNF野练」的课程总监，他以一名职业户外运动专家的视角，专门为跑者设计了适合线上练习的课程，并与 Keep 合作，首次打造出专门适合越野跑者的综合能力训练。

看下他的超牛的身份：

►前美国海军陆战队队员

►曾经获得过健美比赛冠军

►最早扎根在中国的功能性训练大师

►攀登七大洲最高峰的「真 · 登山者」

攀登履历：

►乞力马扎罗-非洲最高峰-2006.12.29

►德纳利（麦金利）-北美洲最高峰-2008.6.6

►尼尔布鲁士-欧洲最高峰-2008.6.24

►阿空加瓜-南美洲最高峰-2010.2.28

►查亚-大洋洲/澳洲最高峰-2011.7.14

►珠穆朗玛-亚洲及世界最高峰-2013.5.20

►文森-南极洲最高峰-2015.1.4

►好！打开你的Keep（别说你不知道Keep，看我真挚的眼神），跟着我左手右手一个慢动作……

►想完成完整系统的训练，打开Keep中的「发现」－「训练」找找看下面的训练内容。

难度：★

综合能力提升度：★★

如果你刚刚接触越野跑，又怕自己的运动能力太差，这套 K1 级别的课程绝对是你迈入越野跑的第一步，让你提升运动能力，预防运动中的伤痛。

难度：★★

综合能力提升度：★★★

如果你已经是越野跑爱好者，那么这套 K3 级别的课程绝对是你体能储备与伤病预防的必备训练，让你跋山涉水更加游刃有余。

难度：★★★★★

综合能力提升度：★★★★★

不是高手请慎用这套最高难度课程，它的难度足以让你在任何一个时刻爆粗口，但是如果你能经常练习，这套课程可以帮助你披荆斩棘，一路超过所有对手。

据说一周集训效率也是显而易见的！

►在4月15-16日的TNF100赛事日，Keep会带领优秀的教练团队在TNF100的赛事现场帮你激活身体，让你的赛前突击培训更加系统和有效。

你是不是也跟我一样，

迫不及待的想去看看神秘的Keep小伙伴呢？

那句话怎么说来着~~？

「自律给我自由」