汇跑山脉 | 赛季在即，如何处理万恶的脚泡！

有时候，最小的东西能毁掉最完美的计划！

对，就是脚泡！

不管是参加一场马拉松还是越野跑，这些令人讨厌的充满液体的小气泡是每一个参赛者的噩梦。脚泡可能一开始很小，但每走一步，会变得钻心疼痛感。脚的任何部位出现水泡都能对你产生很大影响，尤其是当它们破裂，会引起感染。

 如何预防 

如果跑步或者训练的赛道湿润，尽量不要让鞋袜湿掉，如果无法避免，像是雨天跑步及需要涉水的山径赛道，那麽就应该做好其他的预防措施。

抗水泡首先要筑起第一道防线，摩擦会生热，为了减少摩擦，可以在双脚涂上润滑剂，润滑剂有水性与油性两种，水性的防摩擦膏在遇到大量水分时，则一段时间需要重新补充，油性的如凡士林等，就比较不需要补充，但缺点是赛后的鞋袜会比较难清洗；穿吸湿排汗袜加上足粉也可以减少脚步的水分，保持足部的干爽。

正确的装备能够帮助你有效预防水泡的产生。

▌鞋子

选择一双具备有良好的排水性的跑鞋才是重点；排水不良的跑鞋，会造成足部皮肤长时间浸湿，此时皮肤会产生褶皱，也特别脆弱。

正确的选择鞋子尺寸，购买鞋子时，应穿上袜子且实际双脚都套上鞋子试穿。穿鞋时将脚跟抵住鞋跟，站起来后，前面五根脚趾应完全不能碰到鞋子前缘，且需保留一支手指的空间，脚趾左右两侧也不能有一点挤压的感觉，若楦头不够宽松，由两侧往内夹，此时脚底的皮肤会起皱摺，除了两侧摩擦问题外，足底也会因为皱褶而发生水泡。

新款GEL-NIMBUS 20搭载缓冲设计，轻便舒适，能够帮助跑者由始至终保持较好的运动表现。同时，GEL-NIMBUS 20为了提升跑者每一步的运动体验，在鞋面策略性采用Gradient Mesh 2.0渐变网面材质搭配立体印花，无缝增强包覆支撑，提升透气性。星状鞋带区域让鞋面与动作更加灵活贴合。

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▌袜子

选择一双吸湿排汗的好袜子，能让你的预防工作事半工倍。吸湿排汗袜加上足粉，能让足部获得乾爽，但若是雨天，足粉就派不上用场了，泡湿的足部皮肤十分脆弱，最佳的选择是穿著专业跑步袜来保护皮肤。专业的运动袜子无缝技术，平顺舒服。速干材料能加快脚部的透气，达到速干的效果。UTO悠途 COOLMAX跑步袜独特四管道纤维能够将水快速排出，可有效的减少摩擦产生。

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另外，旧袜子容易变硬，跑步袜要勤更换，也能有效预防水泡产生。

▌Pro－Tec水泡贴

使用胶布绷带是一种行之有效的防止水泡的方法。你需要一个绷带或胶带，可以抵抗撕裂和磨损;有粘性的东西，即使在使用了几天后也能保持原状。防水胶带会更好。像Moleskin和Kinesio-Tex这样的，或者专门的水泡贴例如Pro－Tec。

Engo blister贴也很方便。是粘在你的鞋子上以防止擦伤的。

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如果你做了上述所有措施但仍然不能阻止水泡形成，那最好尽早发现，尽早治疗。早发现可以让皮肤更快愈合，防止感染。

 如何将水泡安全地处理 

要记住，处理水泡时要保持清洁。你的手、用品、材料消毒处理。做下面的事情:

1、准备你需要的材料:你需要一个消毒针，消毒剂，像酒精，纱布或干净的布和绷带或者敷料。

2、消毒你的针。简单地用酒精清洗，然后把它放在火焰上消毒。你也可以从药店买到无菌的。

3、用酒精消毒水泡周围的区域。如果水泡比较大，在附近放一些干净的纱布。会用得到的。

4、用针扎进泡，有时需要多扎两个眼。慢慢挤出脓水。用纱布来擦去液体。小心不要把水泡上的皮撕掉。

5、注意水泡的排出。当液体是清澈的，没有难闻的气味时，证明是清洁安全的。如果看到浑浊有异味的脓水时，它很可能被感染，需要治疗了。

6、应用抗菌药膏并使用一些透气的，吸收性的敷料。像金缕梅、苹果醋这样的家庭疗法具有收敛性和抗菌性，可以促进愈合。

 - THE END - 

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