赛讯 | 康保马专题天气预报

献上天生勇气（微信号：tianshengyongqi）的这篇雨战攻略。

最近一段时间，祖国的大江南北，降雨量普遍较大，那些喜欢户外跑步的小伙伴儿，想出去跑一跑，却发现马路上都可以开船了，怎么办？下雨天该怎么按照平常的习惯继续跑步呢？

如果是小雨，在勇气君看来，这是最适合跑步的天气。一条笔直的马路，两边的树不高，也不矮，只有你一个人在这儿跑，安静极了。在不知不觉间，你的意识中不再有时间，仿佛进入冥想境界，此时内啡肽分泌旺盛，精神亢奋，心情愉悦，仿佛可以永远跑下去。

公路马拉松大部分在交通状况良好的城市中进行，因此不可控的因素较少，不需要过多考虑环境造成的影响，管好自己就行。

被浸湿的衣服和裤子，摩擦系数会增大，因此，对于乳头、腋下和大腿内侧，在长达42公里的赛程中是巨大的考验。这时，即便是凡士林等润滑剂所能发挥的作用也有限，因此需要使用紧身装备，这样能减少衣服和皮肤的相对晃动幅度，对降低摩伤几率很有帮助。

其实装备浸湿所带来的后果，最严重的是鞋子。几乎所有的主流公路跑鞋都没有防水功能，为的是保证轻量和透气性，当雨水打湿鞋子，并浸湿袜子，因为脚底需要承受的力量是体重的数倍，大大增加出现水泡的可能，这时候应该选择材料柔软的压缩袜，最好是单位细度小的袜子，例如有竹纤维成分的袜子。

当比赛结束后，需要注意的是防止感冒。此时身体消耗很大，免疫力处于较为虚弱状态，首先要将身体擦干，然后换上干净的衣服，并及时补充能量，让身体处于干燥温暖状态。