赛记 | 跑步为了什么？

离西马完赛已经过去1周了，本打算趁着当时PB的喜悦写一篇文章的，写一写小白的全马PB，写一写这半年对于跑步的认识，从胡跑到慢慢学习科学跑的过程，普及一些跑步训练的专业内容。可转念一想，我跑步是为了每一次的PB吗？当我想到这里的时候，我迟疑了，冷静了一周，观察了一周。写下今天的思考：

诚然，42.195公里平均配速556，这是我1年前不敢想的平均配速，或者说我的目标是完赛，只要能完赛获得一枚奖牌，不管速度有多低，都没有关系。这个是我当时只能跑5公里的心理活动。

 看到这，可能会有人问，只能跑5公里，为何要做42公里的打算？答案是：我的座右铭：别人能做到的，我也能做到<傻小子不知天高地厚>。只是时间问题，方法问题。固然，这种心理的预设一直是我进入一个新领域，习得一个新方法的理念。在这里，我一般不去考究结果的完美性，先考虑完成度。先完成，再完美。

当我完成了10公里，15公里，21公里，30公里，35公里时，我的心态或者说我的心理活动又发生了变化，我觉得我可以追求一些配速完赛了，5小时内，450完赛，结果，今年3月份重庆马拉松首马446完赛，比预期要好。

这个成绩对于当时月平均跑量不到80的我来说，从成绩来看，我觉得已经很不错了，从距离来看，我也突破了一个最长距离。

当然跑量不够，疼痛来受，跑完后，右脚背疼了近3周才能正常发力跑步。

现在想想，跑量不够，肌耐力不足，最大摄氧量不够，核心不稳，受伤在所难免。

以现在的视角去看当初的结果，看到了当时的不足/缺陷，这叫认知的提升，认知在重复、持续中不断被颠覆、重塑和沉淀。

当然，在这里，我不想过多的去说方法，因为方法总结而来就三句话：

（1）大量的慢跑，提高心肺能力；

（2）有规律的长距离，提高肌耐力；

（3）不放弃强度，提高最大摄氧量。

至于怎么定义慢跑，怎么定义长距离，怎么定义强度，取决于个人当下的跑步能力，我不做过多的数据说明，可查看运动手表中的数据。如下图我的示例：

世界上最亏本的事：为尚未发生的事而担忧，为自己想的结果而焦虑。这句话背后有两种行为：

（1）以精神内耗的方式继续做事，越做越难，越崩溃；

‘’很多人跑步设定了目标，比如某某比赛，要完成某某配速，某某完赛时间，为达目标，急于求进，受伤，气馁，放弃‘’

（2）以躺平的心态，不做任何目标，害怕能力不足，担心受伤，在意他人目光；

两者都是为结果而出发，前者以结果为导向，但或缺方法，急功近利；后者以当下的视角、认知和能力定性的判断未来尚未发生的结果，忽视了过程的重要性，重复和持续的重要性。

而第二种，是我听到最多的，当然这里要去除一些经常放烟雾弹的跑者朋友，<我跟你，我不行，我快不起来>，这些人我压根不信，因为过程他们一直在努力，结果自然不会骗人。

基于上述，我们或许要换一个思路，跑步也好，其他事也罢，对于我们个体来说，都是需要花时间和精力的，那怎么去评估呢？

从能力出发，它该不该干？  跑步能力提升，最佳身体的状态

从风险出发，它该不该博？ 科学方法下的“0”风险

从结果出发，它划不划算？ 健康的结果

所以我们跑步为了什么呢？如果说为了健康，为了以后不生病，少生病，为了不拖累下一代，为了更高质量的活着。它值得吗？答案：值得！

西马完赛的这一周里，我在各个群里发现和观察了很多跑友的感受，首先恭喜他们达成了PB目标，有人破5，有人破4，有人破3，有人在无数次想放弃后但又坚持完赛，收获宝贵的一枚奖牌。

以下摘取部分朋友的西马完赛感受：

1. 俊杰，西交大博士，明年即将毕业，跑龄5年，西马全马258，平均配速4'13''

2.开朗，西工大博士，西马全马330，平均配速4'56''

3.淞哥，跑龄7年，西马全马317，平均配速4'39''

4.强哥，宝马全马，西马全马，背靠背，完赛，点赞！

5.琳子姐，宝马全马，西马全马，背靠背，完赛，PB430，点赞！

......

西马比赛的当日，北马顺利召开，2402人破3，令我印象深刻的是一位叫黄雪梅的大众女性跑者，银行职工，没有任何专业背景，凭借着自律和日常训练，全马232，平均配速3'37''。

当然我说这些，并不是在标榜追求成绩，这些破3，pb，完赛的背后，更多的专注，是时间和精力的投入。让我想到一句话：你只管努力，其他的交给天意，如果事与愿违，上天一定另有安排。

诚然，一场比赛跟天气，温度，湿度，当前的自身的心理状态，情绪状态都有关，但最重要的还是日复一日的习惯。

有人说跑步上瘾，影响工作，影响学业，影响感情，但恰恰相反，长期关注，你会发现那些一直坚持的跑者，不管是在学业上、工作上、事业上、感情上，还是自身情绪的稳定上，都有很大的助益和提升。若说影响，那可能是过度了，或者说失衡了。

跑步是一种生活，但不是生活的全部。知道这一点，就够了。

昨天在群里看到朋友们在讨论：

（1）参加比赛是否是基于对跑步本身的热爱？

（2）比赛完了多少人还会继续参与/热爱跑步？

这里特别提出，提出问题的熊熊姐，是一个运动多年，跑步多年，但从来没有参加过一次马拉松比赛的，内心自洽的优秀女性。撸铁，赛艇，跑步，骑行，游泳，运动涉猎特别广泛，并且能做到持续和专业。 

我用自洽来形容她，因为她能做到足够的专注自己，向内求，不随波，有个性。这让我想到了王阳明的：心外无物。

关于这两个问题的，很多朋友给出了对于比赛和跑步的感受：

“对我而言，跑步就是我的个人爱好和生活习惯，不要额外的驱动力；而比赛，更像是一个奖励或者彩蛋；让我时不时的可以被额外的激励或者鼓舞”

“这个群里还有人曾经为了备赛放弃了一身的腱子肉和八块腹肌~这就是选择，成年人的成熟就是选择了就要尽力负责到底，不惜很多代价。”

“老实说，这个问题，我想了很久了，其实我自己也没有琢磨的很明白。跑步不是我的热爱，也不是这场比赛，我热爱的是这个团队，大家一起为同一个目标拼搏和付出的精神力比较感染我，能为团队做出非本意非本能的选择，也算是一种成年人的成熟吧。我一直非常渴望到沙13比赛完结的一天，就可以好好的放松和重新回到自己真正热爱的项目中。等比赛完了，我还是会像以前一样把跑步当作一项基础的运动训练，但绝对不会为了一个量化的目标再去训练它。”

“我是为了刷体重呀，跑步一直在，只是这几年因为应酬一直没捡不起来，参加沙13更在意的是这个过程，不拿小皮鞭抽着跑不动”

“我之前不热爱跑步，甚至不热爱运动。我过去35年的座右铭都是生命在于静止。6月份因为各种原因开始接触跑步，作为一个4个月跑龄的小白，想一想激励我迈开步子跑步的动力有很多，减肥、团队、情绪宣泄都有。如果让我硬选一个，那就是追风的感觉。而比赛在我心里就是大头哥说的，是一个奖励或者阶段性的目标。参加沙13是为了这个团队，也是为了挑战自己，看看曾经那个小胖子到底能变成啥样。沙13结束以后，我依然会不断的跑步，不断的挑战自己，去做自己心里的追风少年。”

写到这里，快结束了，我想跑步为了什么？只说为了健康，显得单调；为了成绩，显得“功利”；为了突破，又显得“用力”，我觉得跑步可以用以下关键词来描述：

健康、突破、极限、成绩、变好、成就、团队、链接、遇见、改变、自洽...

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写到最后，上升一下价值，根据“熵增原理”：生命以负熵为食，最终走向消亡。所以为了什么似乎不重要，重要的是为了不被定义的我们。愿我们短暂一生活的勇敢，自如，洒脱，浪漫。