徐圩马｜快入秋啦，一起跑步吧！

立秋一过，马上要到处暑了，这意味着秋高气爽的日子离我们不远了~

“一场秋雨一场寒”，全国各地即将前赴后继步入秋季，你所在城市的温度有所下降了吗？

早晚微凉，对于户外运动的人而言，环境的温度和湿度近乎等于幸福指数。或许春天跑步迎着风有些吃力，或许夏天太过炎热你说对身体不好，或许冬天热身不足容易造成受伤……好吧，那么秋天，如果你还不跑，就真的没啥可说的了。

1982年的这样一个秋天，33岁的村上春树爱上了跑步。秋燥、秋愁、秋乏、贴秋膘...在这个气候宜人的“多事之秋”，既要维持体力，又要将体重保持得“恰到好处”，跑步实乃一件难得的乐事！

适宜的温度

再没有比秋天更舒服的季节啦！

干燥凉爽的空气一扫夏天的沉闷，在跑步的过程中会减少你的许多不适，如出汗和快速脱水。轻装上阵，或许刚开始跑步时你会觉得有点冷，但在跑步结束时你会觉得十分舒适。（也可以在出门时穿一件长袖T恤，当你觉得热的时候把他脱掉）

美丽的叶子

再没有什么比在叶子落下之前，一路上有一片橙的，红的，黄的叶子的树林来点亮你的周围更美妙的事了。这种令人惊叹的美景能使单调沉闷的路途变得新鲜。来到这里，看看哪些树已经发生了变化，聆听踩在落叶上嘎吱嘎吱的声音，在空气中细细捕捉秋天的气息。

美食的款待

一到立秋，民间素有“贴秋膘”一说。自古以来，人们十分注重秋天对气血的补养，秋天是丰收的季节，也是吃美食的时间。但现在的人们往往担心“被”贴秋膘，希望保持好身材，这是否意味着你不得不舍弃这些美食呢？不需要，如果你在这几个月中坚持遵守你的运动计划表，你就可以减掉这些超出的重量。以跑马的名义吃喝玩乐！

丰收的季节

跑步的人们都在为等待着的漫长的冬天的结束所高兴，而春天与夏天的竞赛中则充满新鞋和太阳镜刺耳的叫声，当秋天来临的时候，天气开始降温，正处于最佳竞技状态的你就能从容地完成赛事。

看来该跑步的人都已经在跑了，不跑步的人想尝试的则尽量在这个季节去尝试，无论距离还是速度，现在的环境都非常适合，想要出成绩的人，经历了酷热的夏天，也该有所收获。接下来9、10月份有非常多的马拉松赛事，也正是检验夏天是否勤奋，秋天是否努力的好机会！

10月25日，在最适合跑步的季节，在黄海之滨连云港，有一场跑团不容错过的赛事——连云港徐圩国际马拉松！马拉松项目新增团队赛，参赛团队不但能享受到“赞助商”般的待遇，组委会还加入了更多有意思的规则！快戳下方“阅读原文”查看详情！

距报名截止还有最后3天！