○ 第 一 期 ○

「限50名」

路线以山野土路为主，重点进行上坡段教学与交流分享，期间设计学员间的爬坡测试。辅以平跑节奏保持和下坡技术内容。总路线长度约8km。

○ 第 二 期 ○

「限50名」

路线以山野土路为主，重点进行下坡段教学与交流分享，期间设计学员间的下坡测试。辅以平跑节奏保持和上坡技术内容。总路线长度约10km。

○ 第 三 期 ○

「限50名」

路线以山野土路为主，重点进行跑者日常训练与作息、饮食管理内容与交流分享，期间设计学员间的上下坡测试。辅以平跑节奏保持和上下坡技术内容。

···

注意：

• 每期活动有拟定的训练路线和内容，路线以山野土路为主，途中进行分段训练与讲解，学员须遵守纪律，服务老师与工作人员的安排。

• 为了训练效果与安全，参与学员须穿戴越野装备。

• 集合地点提供存包及灌水/饮料服务。

• 请至少提前15分钟到达集合点签到。

• 主办方为参与学员购买活动当天运动意外险。

• 如遇台风、雷暴等极端天气，主办方有权对活动日期进行调整。

关于食宿：

      梅家坞与青芝坞均为杭州的休闲旅游网红村，交通便利、食宿便捷，民宿与美食为一大特色，总能遇到让你心动的那款。前两期活动的集合点为梅家坞周总理纪念室，我们联系了离纪念室最近的农家乐美食店（红梅茶楼，紧挨周总理纪念室，出纪念室门便可就坐），并洽谈了学员就餐优惠。届时活动结束，如有午餐需求，可现场就坐。（可拼大桌，现场点餐，费用AA）

红梅茶楼实景图

·活动咨询·

「Tel./Wechat」

13968066564

13989858990

（建立活动交流微信群）

·关于梅家坞周总理纪念室·

      梅家坞周总理纪念室位于梅家坞村。周恩来总理自1957年起曾先后五次来到梅家坞，将此作为指导全国农村工作的联系点，关心和指导梅家坞的生产和建设。联系点坐落于梅家坞村中心，是当年大队接待室，为两层木构建筑，系清末民初时期的民宅，具有江南小四合院风格。现为杭州市文物保护单位。

·关于青芝坞·

      “古柳林边折柳枝，青芝坞口种青芝”。 

      青芝坞地处杭城腹地，却保留着充满自然美的风景。鳞次栉比的餐厅和民宿呈现了连绵形状和色彩，如同一篇起承转合的故事，曲折回环，而富于特色的美味和风格化的栖息之所，则常令到访者有不期而遇的惊喜。

      青芝坞离百年学府——浙大(玉泉校区)仅几步之遥，其紧挨着杭州植物园，灵峰探梅的花儿为游人而馨香，不远处便是黄龙体育中心，“中国梦”仨字在晨辉中分外醒目……

      青芝坞的文化中有四“慢”，分别为慢饮、慢游、慢活与慢乐。慢饮即有好茶喝、会喝好茶的茶文化；慢游为四季游赏的旅行文化、动感青春的跑山文化；慢活指皈依心灵、乐活自然的美食、民宿文化；慢乐则是共建家园、共享和谐的民星文化。四“慢”文化的繁衍与发展，真切地反映了当下人们在快节奏生活中对于内心诉求的平衡与表达，把美好生活当作一种信仰，去守望属于自己的一片麦田。或许，青芝坞就是这样一片麦田，游人也好，跑友也罢，拾穗于此，乐此不疲。

      其实，青芝坞的跑山文化由来已久，这里开门见山、风景怡人、食宿便利、交通便捷，成为跑山运动的摇篮与根据地。