搜索结果：练习
你与生俱来的，可能是别人没有的超能力
...种截然不同的情绪； 　 有的人，即使到了30岁，还在练习怎么和人打招呼，怎么做自我介绍。”这是我最近看到的一部纪录片里的一段话，片名《遥远星球的孩子》，豆瓣评分9.2。不得不说，这是我是看过最好的解读孤独症...
2021-08-14
【备战马拉松】你的SUUNTO腕表，可能一开始就用错了
...控制训练强度与观测未来的训练成效。例如刚开始做深蹲练习只能自重蹲起20个做3组。过了1个月可以负重20kg蹲起20个做3组，那就是进步了，非常明确。但体能、跑步技术的提升，和训练压力的量化一直受到科技的限制。现在，...
2021-08-14
【锡马故事】心向美好，自由奔跑
...段，真正的挑战来了。状态不是很好，疲劳感来得比平时练习还要早。25公里后很渴望加速追回来一些时间，可感觉能力总是有限制。30公里后明显感觉腿开始沉重了，但这个时候我还是渴望稍微加速一点。一路上，只要疲劳感...
2021-08-14
推荐赛事｜2016巴图鲁关东越野系列赛-问鼎长白山
...区21k换乘站—天池停车场－天池6k路线：西坡景区滑雪场练习场－天池参赛报名报名时间2016年9月20日至2016年10月8日报名费用：38公里：680元/人男款完赛服女款完赛服17公里/6公里：650元/人完赛卫衣请跑者在官网报名时按照自己所...
2021-08-14
推荐赛事｜2016巴图鲁关东越野系列赛-问鼎长白山
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2021-08-14
干货 | 写在重启奔跑之前
...盖受伤，把好好地重启计划搁置掉了。就当自己重新开始练习跑步，循序渐进，让你的心肺、肌肉、韧带慢慢激活，慢慢恢复训练状态。两周之后，就会恢复得很快。肌肉是有记忆的，虽然能力短暂退化，但要重回好状态没有想...
2021-08-14
从零开跑 | 拉伸，比你想的更重要
...；4. 想要提高身体柔韧性的跑者，可以在交叉训练中尝试练习瑜伽；5. 在拉伸以外，泡沫轴也是帮助肌肉和筋膜深层放松的常用工具。俗话说「无拉伸，不跑步」。拉伸的重要性不言而喻，学会科学的拉伸方法更是每一位跑者的...
2021-08-14
【电影图解|《我的马拉松》】上班偷着看~
...进行中！ 次日，教练正旭决定带着草原做些特别练习。结果……带着草原去泡澡、蒸桑拿去了。。。眼看时间一分一秒的过去，草原自己请求先回训练场训练。当问教练需要跑几圈时，教练随口说了句：“100圈”100圈！...
2021-08-15
没有比赛的日子，他们选择把根扎深
...业的不自信。无论你学习的多么扎实，没有无数次的输出练习，都可能仅仅是纸上谈兵。严格的考官、系统的考核表格，这一切并不是为了为难我们的学员，而是希望每一个学员都能将所学化为自己的“血肉”。无论是面对镜头...
2021-08-14
推荐赛事 | 国奥·壹季体能跑步训练营
...练课程与课后计划科学规划，科学训练的同时培养正确训练习惯l 各能力等级跑者均可参与，通过专业评估将跑者进行分组，让每一位营员体验最适合自身能力的训练课程训练周期：一个月开营时间：10月13日招募人群：跑步...
2021-08-14
推荐 | 没有比赛的日子，他们选择把根扎深
...业的不自信。无论你学习的多么扎实，没有无数次的输出练习，都可能仅仅是纸上谈兵。严格的考官、系统的考核表格，这一切并不是为了为难我们的学员，而是希望每一个学员都能将所学化为自己的“血肉”。无论是面对镜头...
2021-08-14
赛记 | 与锡马的首个约会，甜炸了
...，一直以五分三四十的配速带跑。我是六分girl啊。平日练习， 我的配速也很少达到五分半。或许因为比赛的热烈氛围，这个配速下，我竟还能享受跑步。半马结束时，总耗时2小时08分。这也是我的半马PB成绩了。半马之后，配...
2021-08-14
赛前两周训练计划及相关准备
.../或腿部肌肉还疼痛的时候。·马拉松赛前几周要多做拉伸练习。·考虑赛前两天作一次腿部按摩。如果你从来没有做过，那就不要作了。·在赛前1-2周的时候剪掉长指甲，治好水泡和脚底的硬皮。营养马拉松赛前一周·由于你在最...
2021-08-15
人物 | 大五朝台之旅·第肆界——UFO战队：老拍档，新征程
...分享了自己经验：“首先，越野跑的技巧要熟练，主要是练习上、下山的基本功；其次，长距离的训练是不可缺少的。我之前曾参加过一些高海拔赛事，例如横越台湾246公里、八百流沙极限赛事等等。我的经验是赛前要做好准备...
2021-08-14
2017无锡马拉松线上训练营开启，150个名额免费直通线下赛！
...训练，赛前2－3周应逐渐减量，不建议进行长距离跑。3、练习马拉松配速根据自己的目标马拉松成绩可以算出完成该目标的马拉松配速（目标成绩÷4.2195），例如，你的目标马拉松成绩为3小时30分（210分钟），210÷4.2195＝49.77分钟...
2021-08-14
2017无锡马拉松线上训练营开启，150个名额免费直通线下赛！
...训练，赛前2－3周应逐渐减量，不建议进行长距离跑。3、练习马拉松配速根据自己的目标马拉松成绩可以算出完成该目标的马拉松配速（目标成绩÷4.2195），例如，你的目标马拉松成绩为3小时30分（210分钟），210÷4.2195＝49.77分钟...
2021-08-14
2017无锡马拉松线上训练营开启，150个名额免费直通线下赛！
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2021-08-14
2017无锡马拉松线上训练营开启，150个名额免费直通线下赛！
...训练，赛前2－3周应逐渐减量，不建议进行长距离跑。3、练习马拉松配速根据自己的目标马拉松成绩可以算出完成该目标的马拉松配速（目标成绩÷4.2195），例如，你的目标马拉松成绩为3小时30分（210分钟），210÷4.2195＝49.77分钟...
2021-08-14
人物 | UFO战队：老拍档，新征程。香港毅行华人最快记录保持者将征战大五台
...分享了自己经验：“首先，越野跑的技巧要熟练，主要是练习上、下山的基本功；其次，长距离的训练是不可缺少的。我之前曾参加过一些高海拔赛事，例如横越台湾246公里、八百流沙极限赛事等等。我的经验是赛前要做好准备...
2021-08-14
推荐 | 用当教练的心态学跑步，学跑步的不传之秘
...从运动功能解剖到体内代谢变化；从授课方法讲解到直播练习辅导……三阶段线上授课，循序渐进；理论结合实践，深入浅出。课堂之外，还有细致耐心的答疑解惑、严谨正规的毕业考核，既能系统地学习跑步知识，更能收获满...
2021-08-14
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