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从零开跑 | 无伤奔跑,从热身和放松开始
...因此认为无伤奔跑不可实现。我们每解决一个问题,都将有助于释放你身体隐藏的运动能力。无伤奔跑的第一讲,我们先聊聊适用性广、实用性高的「热身与放松」。要说成年人的时间都是挤出来的,大家往往迫不及待地开始奔...
2021-08-14
文化 | 扎心的「跑圈黑话」又来了!
...以,每次比赛,我都会不无虔诚地,系鞋带。这种仪式感有助于你成为一个更快的跑者,至少,是个不错的装备党。16 英雄不问出处 初跑别问配速 刚开始跑步,谁都菜得很。英雄不问出处,初跑别问配速。刚开...
2021-08-14
干货 | “吃个冰淇淋,白跑3公里”,跑步减肥真的有用吗?
...。除此之外,还需要配合一定的强度训练和无氧运动,更有助于塑造完美体型。许多人顺利达成了减肥的目标,但那并不是他们运动的终点。正如这句话:“运动带来的好处就跟读书一样,不仅在于每天运动的那1个小时,更在...
2021-08-14
干货 | “为什么崴脚的总是我?”
...力。强壮有力的脚踝能够使运动时的身体受力更加均匀,有助于改善跑姿的同时,更能防止其它关节损伤、肌肉劳损,甚至引发伤病。减轻其它脚踝伤病脚踝可能出现的伤病不止扭伤,比较常见的还有跟腱炎和胫后肌腱炎。这两...
2021-08-14
干货 | 边跑边吃,长距离奔跑的营养基础
...者提升浓度。好的一点是,通过“喝水”来补充卡路里,有助于形成吸收更稳定的“卡路里流”。不好的一点是,喝水肯定没有直接食用量更足。所以稀释后的能量粉最好搭配固体食物。而,最靠谱的建议则是:1 带胶;2 带水...
2021-08-14
装跑者 | 跑鞋清洁保养,跑者的必修课
...干时可以在鞋中塞上报纸,不止能撑开鞋面防止变形,还有助于迅速吸收鞋中的水分。另外需要注意的是,湿鞋最好以鞋头朝下、鞋底朝墙的方式放置,让水分自然向鞋头聚集。假如平放晾干,水会浸入不容易干燥的中底发泡材...
2021-08-14
助力 | 经常跑步的人,需要关注下修护关节的神器
...软骨。·舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀葡萄糖胺有助于修复受损软骨,改善发炎症状,舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。·强化软骨结构,预防关节功能失效随着身体老化,关节组织会严重磨损,葡萄糖胺可以保护并强化软...
2021-08-14
干货 | 全马结束后,我应该如何进行恢复?
...。因为你应该休息了。在这一周里,晚点起,早点睡,会有助于从疲劳中恢复。进食含50-60%复合碳水化合物可以补充身体的能量存储。吃的方面有两点要注意的:一是要吃足够的蛋白质来重建组织损伤。二是感觉想吃什么就吃吧...
2021-08-14
赛讯 | 2023 锡马「赛中赛」再度绽放,你心仪的品牌有哪些?
...新有效的关节健康解决方案,产品拥有氨糖等有效成分,有助于预防/舒缓关节不适、修护关节,让更多的人免于关节问题带来的痛苦与不便。品牌始终关注跑者关节健康,努力通过各类科普渠道提升跑者的关节养护意识,愿每...
2023-03-06
干货 | 怎么跑,让「心」告诉你
...,连续记录几天取一个平均值。定期监测自己的安静心率有助于评估身体状态。比如进行高强度运动后的早晨,假如安静心率较平时有所提高,说明身体可能还没有从疲惫中完全恢复。▌最大心率是指在最大运动负荷强度中,耗...
2021-08-14
推荐赛事 | 2018凯乐石广州龙洞越野赛
...评估确定是否符合报名资格(请提供你的最佳成绩,可能有助于你快速通过审核),解释权归组委会。LD50/LD22/LD7组参赛者无需报名资格,将公开以先到先得形式,参赛者请根据自身能力选择合适的组别;LD22继续以双人组团队形...
2021-08-14
干货 | 朋友,减肥吗?
...水,因此减肥期间补充水分至关重要。此外,适量饮水还有助于汗腺分泌和体温调节。值得一提的是,控制饮食并不等于节食,坚持健康合理的膳食,搭配科学适量的运动,才是减肥的长久之计。最后,附上一张常见食物的热量...
2021-08-14
干货 | 能拧瓶盖的腹肌,你也想拥有吗?
...能力,由核心稳定性和核心力量两部分组成。力量的增强有助于稳定性的提高,而良好的稳定性能让力量更好地发挥,两者相辅相成。跑者核心训练的重点,便应该从这两方面入手。在力量方面,主要是通过躯干的较大幅度运动...
2021-08-18
赛讯 | 关于2017西安国际马拉松赛事期间对部分道路采取交通管制的通告
...前调整自己的出行计划,避免带来不便。城市马拉松赛事有助于进一步提升城市品位与国际影响力,同时也将极大促进城市社会资源整合,更是对公众文明素质与城市管理水平的综合考验,赛事的成功举办需要城市管理者与广大...
2021-08-14
推荐赛事 | 2017唐山湾国际旅游岛·东方园林海滩半程马拉松
...天然的日光浴的好去处,丰富的辐射光照,特别是红外线有助于促进身体新陈代谢和血液循环,为肌体提供充足的养料,达到调节人体节律,强身健美的目的。 /林影婆娑菩提岛//梦泽湖碧波荡漾,潮音寺香烟缭绕//蟹火渔光...
2021-08-14
推荐赛事 | 2017唐山湾国际旅游岛·东方园林海滩半程马拉松
...天然的日光浴的好去处,丰富的辐射光照,特别是红外线有助于促进身体新陈代谢和血液循环,为肌体提供充足的养料,达到调节人体节律,强身健美的目的。 /林影婆娑菩提岛//梦泽湖碧波荡漾,潮音寺香烟缭绕//蟹火渔光...
2021-08-14
赛讯 | 关于重启2020 The North Face 100 越野跑挑战赛的通告(旧)
...烈建议追求成绩的高水平选手预约该时间,通畅的赛道更有助于您竞技水平的发挥。由于名额有限,如您未能成功预约该时间,可凭过往成绩证明向组委会申请,具体申请方式请关注后续信息发布。▌50公里项目50公里项目共分...
2021-08-14
干货 | 漫漫暑期,不如让“神兽”归山
...道自己跑了多远、多久,从而产生一种成就感。同时这也有助于建立孩子们的自信心,并提醒孩子甚至家长自己所付出过的努力。学会赞美与鼓励夸奖孩子有想要去尝试越野跑的意愿,感谢他愿意跟你一起运动,让他知道你很享...
2021-08-14
从零开跑 | 你真的会呼吸吗?
...伐有节奏的配合,也就是科学家称为的呼吸-运动耦合,有助于增加呼吸深度、减少肌肉疲劳,更可以让你专注于跑步本身的乐趣。当顺畅的呼吸和平稳的脚步完美结合,奔跑也将进入一种玄妙的「巡航跑步」的状态,越跑越轻...
2021-08-14
锡马,江南大学准备好了,就等你来!
...持和丰富的办赛资源。此外,半程终点临近地铁1号线也有助于选手完赛后离场疏散。 在此次马拉松赛事中,江南大学努力追求“三最”,致力于为参赛者们提供“最美丽的景色”、“最贴心的服务”和“最热情的观众”。...
2021-08-14
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