搜索结果：热量
赛前两周训练计划及相关准备
...了跑步总量，因此你必须意识到你没有消耗掉以往那么多热量了，因此如果你没有减少饮食，那么你可能在这一周中增加1-2磅的体重。·在这段时间内谨慎的挑选食物，目标是有营养和健康，而不是那些小吃和高脂肪的食品。·...
2021-08-15
赛讯 | TNF100莫干山：探路报告 & 雨战贴士
...护运动帽帽子前沿可有效避免雨水流入眼睛帽顶防止头部热量流失，减少失温的可能原价248元，惊喜价163元扫码购买?漫天的竹海，氤氲的雾气，江南的雨水，将幻化成TNF100最温婉多情的一站，也同样构成了这条江南赛道上的“...
2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山：探路报告 & 雨战贴士
...护运动帽帽子前沿可有效避免雨水流入眼睛帽顶防止头部热量流失，减少失温的可能原价248元，惊喜价163元扫码购买?漫天的竹海，氤氲的雾气，江南的雨水，将幻化成TNF100最温婉多情的一站，也同样构成了这条江南赛道上的“...
2021-08-14
《再谈越野跑安全》 | 汇跑
...长裤在气温低，或者静止、受伤待援等情况下穿上，减少热量流失。越野跑路程较长，尽管有组委会设置的补给站，自带一些食品也是十分必要的。能量胶和盐丸是长距离跑步的标配，而巧克力、牛肉干等则能作为应急食物，在...
2021-08-14
《再谈越野跑安全》 | 汇跑
...长裤在气温低，或者静止、受伤待援等情况下穿上，减少热量流失。越野跑路程较长，尽管有组委会设置的补给站，自带一些食品也是十分必要的。能量胶和盐丸是长距离跑步的标配，而巧克力、牛肉干等则能作为应急食物，在...
2021-05-15
报名 | 这一次，换我登上“人生首野”舞台：TNF100沈阳
...劲儿造”东北人的待客之道在山野中全力奔跑，大量消耗热量，我知道你最期盼的是下个补给站有什么？有志愿者热情招呼，有黑暗里的灯火，有炖得热气腾腾、酸爽可口的铁锅炖酸菜,有全国出过名的鸡架、有清爽解腻的冷面.....
10天
报名 | 这一次，换我登上“人生首野”舞台：TNF100沈阳
...劲儿造”东北人的待客之道在山野中全力奔跑，大量消耗热量，我知道你最期盼的是下个补给站有什么？有志愿者热情招呼，有黑暗里的灯火，有炖得热气腾腾、酸爽可口的铁锅炖酸菜,有全国出过名的鸡架、有清爽解腻的冷面.....
10天
推荐赛事 | 299跑50公里，还含住宿：中国大宁国际越野跑挑战赛
...的头灯随身携带具防水效果的外衣随身携带不低于200千卡热量的食物容量不少于1.5L的水袋或水壶个人饮水杯随身携带（不提供一次性水杯）救生哨、救生毯 30KM组  起跑关门2018年9月23日 8:00；8h距离升降29Km；1268mD±能...
2021-08-14
推荐赛事丨2019四姑娘山云间花径越野跑
...容具（站点不提供餐具）√√密封垃圾袋√√补给食品（热量不低于500卡）√√保温毯（尺寸不小于130cm x 200cm）√√移动电话（电信卡为宜）√√简易医药包√√建议装备折叠杖防晒霜润唇膏头巾空顶帽安全与保障1、起终点、...
2021-08-14
深度 | 走出黑暗，奔向光明
...但我在逐渐明白这种状态：在极端用力、睡意朦胧和缺乏热量时，黑暗面可能会到来；黑暗面并不同于一般的负面情绪，更复杂，更难以战胜，心理暗示场常常不管用；良好的休息、补充能量可以缓解，但在比赛或是训练中，很...
2021-08-14
助力 | 西马倒计时一周：跑马如何做到“有备无患”
...平时习惯的食谱，多注意补充碳水化合物。这周不用担心热量摄入太多影响体重，马拉松长跑带来的after burning（高基础代谢率）会高效地“烧”掉身体储备的糖原。要点：调整作息，正常饮食。赛前3天继续摄入碳水化合物，米...
2021-08-14
俗话说“一口月饼三碗饭”...
...自“每逢佳节胖几斤”的小编温馨提示月饼是重油重糖高热量食物俗话说 “一口月饼顶三碗饭”▽如果你吃了5个月饼，意味着：1个五仁月饼=慢跑45分钟1个鲜肉月饼=爬楼2500级1个冰皮月饼=游泳40分钟1个净素月饼=健身操42分钟1个...
2021-08-14
从零开跑 | 你的第一个5公里
...是鸭舌帽、渔夫帽......空顶帽能够很好的防晒，也不会把热量闷在头顶，专业的空顶帽还可以导汗。担心被太阳晒伤，还可以酌情选择冰袖、涂抹防晒霜等等。 如果跑不远，请从“走”开始 “万事开头难。”跑步也...
2021-08-14
2020江南之巅天空越野赛
...道时需缴押金，赛后退还）10.应急食物：至少提供200大卡热量。（相当于40克巧克力或2支能量胶）简明一览：
2021-06-25
老鸟说 | 和跑者谈恋爱，是一种怎样的体验？
...弃你肚子上的小赘肉，具体表现在总是试图阻止你吃那些热量高的美食，还总给你发别人晒的马甲线照片。@风轻云淡我先生常年坚持跑步，还跑过十余场马拉松赛。五十出头的人看起来也就四十多，每天精神抖擞，无论是工作...
2021-08-16
推荐赛事 | 2018西湖越野跑节
...防风保暖，建议携带有填充材料的手套12.能量食品：所含热量至少200千卡越野跑比赛距离较长，每位选手需对自身安全负责。强制装备要求均是出于对选手的人身安全考虑，并确保选手在处于不方便抵达的偏僻位置时的基本所需...
2021-08-14
又一个脚印—首马之旅
...的高铁还有两个多小时，看到路边有小吃店，还是补充点热量先，来个黄焖鸡米饭，进店要了杯热水，从来没觉得热水这么可爱，老板娘真是热心肠，知道我刚跑完，主动要帮我烤一下衣服，真是千恩万谢！我爱无锡老板娘！饭...
2021-08-14
推荐赛事丨2019四姑娘山云间花径越野跑
...容具（站点不提供餐具）√√密封垃圾袋√√补给食品（热量不低于500卡）√√保温毯（尺寸不小于130cm x 200cm）√√移动电话（电信卡为宜）√√简易医药包√√建议装备折叠杖防晒霜润唇膏头巾空顶帽安全与保障1、起终点、...
2021-08-14
现场 | TNF100长白山：出发，奔赴天池
...不同。在长白山，纵然气温不过10度，阳光还是直直地把热量传递到你裸露的皮肤上，穿着短袖反而晒得暖洋洋；但一到阴凉处，恐怕就要打个寒颤。入夜，没有阳光的庇护，9月的长白山可以说是冷得彻骨。9月8日22:00，长白山...
2021-08-14
老鸟说 | 嘿！这儿有几位大咖给你写了份「TNF100莫干山通关秘籍」
...副手套和保暖帽是很必要的。另外，在运动过程中会产生热量，根据自己的跑动能力来选择中间层的保暖服装也是很有必要的。陈立功遇见山赛事总监需要一套应付全地形的专业越野装备，特别是防滑越野鞋是非常重要的；应对...
2021-08-14
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