搜索结果：练习
从零开跑 | 你真的会呼吸吗？
...在上下起伏，这说明你正在依靠肋间肌来进行胸式呼吸。练习腹部呼吸，你可以按照以下的方法：1. 端坐或者保持直立；2. 上胸部和肩部放松，避免弯腰驼背和头颈前倾；3. 一只手放在腹部，另一只手放在胸部，以提供触觉反馈...
2021-08-14
跑者过年纪实 | 汇跑
...伤，跑步量大量减少，但忘不了的是运动，在家做做核心练习，只有动起来不担心节后胖三斤。年过完了，运动量要加起来了，为下一个马做准备。我们一起加油！@小幸福 今年的春节假期很有意义，因为我在跑步。特别是...
2021-08-14
跑扬马，游七河八岛！“吃喝玩乐住”一站式全攻略为您开启~
...室内就能不限次畅泡！还有自行车环岛骑行、高尔夫推杆练习、生态垂钓、汉服体验、台球、乒乓球……10+种多元化娱乐项目。马蒂安艺术酒店马蒂安艺术酒店，位于风景独秀的生态之窗旁，三面环水，小船悠悠，快艇疾驰，行...
2023-04-11
老鸟说 | 最长坚持跑步36年！看看他们都怎样坚持奔跑
...奖牌，有全马、半马、越野、垂马，现在也天天健身力量练习。跑步可以改变身体上很多大小病，特别喜欢跑步后大汉淋漓的畅快！喜欢跑步：就这么简单！@木木木木 从法律年龄上来说，我已经是许多小朋友口中所说的大...
2021-08-14
2021MONSTER 超级越野巡回赛
...决的，如果有，那就两次，三次。正是那些在城市一隅的练习和不断重复，最终让我们走向这个世界更遥远的路。有鉴于此，我们决定在无锡城市经典越野线路惠山上玩一次巡回赛，选取经典的20公里越野山径作为基础，用身体...
2021-06-25
干货 | 久坐，正在偷偷窃取你的锻炼成果
...琐、气质全无。如果你依旧维持久坐不动的状态，再努力练习也难以纠正不良体态。▌让脂肪判断失误而囤积久坐而缺少运动，身体中能量消耗跟不上摄入的速度，胖是必然的。而还有一个变胖的原因，却是许多人不曾意识到的...
2021-08-14
“锡马”体验 | 人在画中跑，心在雨中飞
...周期中，我刻意地加入力量、柔韧性、平衡性以及灵活性练习，这些比跑步枯燥得多，也累得多。不断突破自己的舒适区间，苦就是甜，甜则可能是苦。。现在一切从零开始，我成竹在胸！发枪！几万人前呼后拥摩肩接踵得冲过...
2021-08-14
赛事风险及责任豁免协议
...协议中合称为“活动”）包括但不限于：热身训练；赛前练习和正式赛事中的竞技跑步和/或步行；装备展示；参与救治、训练、示范或其他游戏和活动；使用任何设备、器械、设施；乘坐飞机、汽车、大巴或其他交通运输工具...
2023-09-26
2023摇滚马拉松洛阳站赛事风险及责任豁免协议
...协议中合称为“活动”）包括但不限于：热身训练；赛前练习和正式赛事中的竞技跑步和/或步行；装备展示；参与救治、训练、示范或其他游戏和活动；使用任何设备、器械、设施；乘坐飞机、汽车、大巴或其他交通运输工具...
2023-10-14
赛事报告 | 无锡，我在雨中燃
...些水对于成绩5小时的选手来说很可贵。我以后还要好好练习取水动作。作为跑者，在各种抱怨的同时，是不是也要为珍惜跑步资源，维护跑步环境做点什么呢？ 一场雨，放大了不同跑者的需求在37公里处，追上了一波410的兔...
2021-08-14
推荐赛事 |“跑者荣耀”训练营
...运动损伤预防和运动康复训练5）热身、拉伸与放松专项练习6）运动营养与休息：科学饮食安排和合理休息计划7）跑者装备选择：跑鞋、服装与配件选择8）比赛策略定制与心态建设6. 是否参加训练营就一定会达成目标？答：当...
2021-08-14
推荐赛事 |“跑者荣耀”训练营
...运动损伤预防和运动康复训练5）热身、拉伸与放松专项练习6）运动营养与休息：科学饮食安排和合理休息计划7）跑者装备选择：跑鞋、服装与配件选择8）比赛策略定制与心态建设6. 是否参加训练营就一定会达成目标？答：当...
2021-08-14
赛记丨TNF100莫干山，激活了我对9本经典名著的记忆！
...认为只有用心地研究过，才能做好补给，如同只有认真的练习了跑步才能轻松完赛一样。”——wiwy8《查密莉雅》“这会儿我又一次站在这幅镶着简单画框的小画前面。明天一早我就要动身回家乡去，因此我久久地，出神地望着...
2021-08-14
赛记 | 敬畏自然，完美的遗憾
...训练，这也是一直需要反思的地方。在山城恩施断断续续练习了四个月，回汉后又临阵磨那啥准备了一个月，便匆匆踏上了征途。赛前一个月忙着准备各种物资，却偏偏忘了最重要的事：订车票。出发前两周才想起来，所幸在赛...
2021-08-14
汇跑山脉 | 给自己一场冒险！参加一次高海拔越野赛
...是找一栋高楼，练爬楼梯。另一方面要加强技术性赛道的练习，丰富经验。2装备在装备方面，相对于普通越野赛，需要更多的防风、防寒、防雨和防晒衣物来应对高山气候，同时也需要登山杖来应对大斜率的爬升，我们给出如...
2021-08-14
汇跑100+ 只为两年前吹过的NB
...练，就是那次我从老崔那学到了很多东西，比如那个崴脚练习特别好，我现在经常练习这个动作，最近多次越野都没有崴脚了。老崔去年还不会游泳，今年已经完成了澎湖大铁15小时，牛逼吧。老崔这次是陪朋友跑，说今天已经...
2021-08-14
推荐赛事 | 山重奏，2021MONSTER超级巡回赛无锡站！
...决的，如果有，那就两次，三次。正是那些在城市一隅的练习和不断重复，最终让我们走向这个世界更遥远的路。有鉴于此，我们决定在无锡城市经典越野线路惠山上玩一次巡回赛，选取经典的20公里越野山径作为基础，用身体...
2021-08-14
通过跑步瘦下来是怎样一种体验？
...些。增肌就要多吃了，超过你正常摄入量，然后配合无氧练习，多组数小重量。我个人认为增肌比减脂更困难，这是一个技术活儿，不是说有体力就可以完成的，所以我也在学习中，我也要开始增肌了，啥时候有清晰的腹肌再来...
2021-08-14
推荐赛事 | 报名今日开启！站在2020年的末端，迎接2021江南百英里！
...里，每一个呼吸和每一滴汗水都意味深长，这是无数次的练习和无数日的期待，直到再一次好友相聚，梦想回归，难搞的日子终将过去，不设限的人生随即启程。誓要去 入刀山浩气壮 过千关豪情无限 英雄傲气独来也独...
2021-08-14
报名 | 跃动锡城·城市轻越野及露营系列赛第三站·惠山四叶草，报名开启！
...制奖牌、个人专属相片等精美参赛和完赛物品。停止原地练习的步伐，把烦闷的心情留在家里，走出空调房，跑向山林，足尖点地，雀跃起来，不负清凉！跃动锡城·城市轻越野及露营系列赛 第三站 报名现已开启！ 跃动...
2022-07-04
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