从零开跑系列 - 站内检索 - 爱汇跑 - 只为更好的赛事体验

从零开跑 | 你的第一个10公里

汇跑按感谢各位跑友对《从零开跑》系列的支持！上周末的“干货选题征集”话题里，你们说想看：开启半马 / 跑马饮食 / 夏季跑步补给&补水 / 配速提高 / 损伤恢复（膝盖）/ 开启全马及全马进4 / 马拉松的精神建设....

2021-08-14

从零开跑 | 夏季奔跑，不可忽略的补水

...练效率，更有可能产生一系列的身体问题。所以今天的《从零开跑》系列，小编准备了这份「跑步补水攻略」，告诉你如何在奔跑中科学补水~什么时候喝、喝多少，不是凭感觉，都需要有科学依据。研究表明，当一个人的水分...

2021-08-14

从零开跑 | “10公里进阶版教程”拍了拍你

距离上次《从零开跑》系列推出10公里初级教学「10公里，没你想象的那么难」，已经过去了一整个夏季。小伙伴们，你的10公里小目标达成了吗？其实10公里说简单也简单，说难也难。如果只是单纯地跑完10公里，不难。努努力...

2021-08-14

从零开跑 | 10公里，没你想象的那么难

...今，就是高山的过去。」无论跑得多快多远，每个人都是从零开跑，积累一点一滴的进步，才逐渐变得强大起来。从零开跑系列开更至今已有一段时间，你的《人生第一个5公里》完成了吗？如果说完成5公里是跑步生涯的首个小...

2021-08-14

从零开跑 | 解锁你的半马成就

「从零开跑」是汇跑®为跑步新手而开辟的栏目。从开始奔跑、到5公里、10公里，以及半马全马，甚至是长距离越野赛，每一阶段都将与你分享专业的跑步干货和装备选择。它将一步步带你“稳稳地”跑起来，享受奔跑的快乐！...

2021-08-14

干货 | 从零开跑

...，可以预见的是，疫情过后，更多人会踏出奔跑的脚步。从零开跑，需要决心，当然也需要一些必备的知识。如何开始，怎样坚持，从装备的选择到专业的跑步干货，你都可以在这篇指南中找到答案。5公里，作为跑步生涯中的...

2021-08-14

从零开跑 | 拉伸，比你想的更重要

...，继「人生第一个五公里」和「跑步呼吸指南」之后，《从零开跑》系列又为小伙伴们准备了这篇「跑步拉伸指南」，助你无伤奔跑，享受跑步纯粹的快乐。跑前热身：动态拉伸开合跳、高抬腿、踢臀跑……这些动作眼...

2021-08-14

从零开跑 | 你的第一个5公里

...。而这一次，我们想激发更多的人爱上跑步这项运动。“从零开跑”是我们新开辟的栏目，从开始奔跑、到5公里、10公里，以及半马全马，甚至是长距离越野赛，每一阶段都将与你分享专业的跑步干货和装备选择。它将一步步带...

2021-08-14

从零开跑 | 你真的会呼吸吗？

...。所以，继上次推出「人生第一个五公里」的干货后，《从零开跑》系列将再次扩充你的跑步知识，推出「跑步呼吸指南」。鼻子or嘴巴？用嘴呼吸和用鼻子呼吸，有什么区别？从生理卫生的角度来看，区别相当大。日...

2021-08-14

赛讯 | 康保马赛场上惊心动魄的一幕

...高温是跑马的头号公敌，跑步的风险大大增加。这里有篇从零开跑系列的《夏季奔跑，你该注意什么？》，希望能对你有帮助。 - THE END - ☞ 康保马拉松现场 | 向着草原，向着淳朴与诗意，康保马圆满落幕赛讯 | ...

2021-08-14

成为严肃跑者，从这里开始 | 汇跑

...顾的时候，能够更加便捷直接地找到特定的内容。1、「从零开跑」系列「从零开跑」是我们为跑步新手而开辟的栏目。从开始奔跑、到5公里、10公里，以及半马全马，甚至是长距离越野赛，每一阶段都将与你分享专业的跑步干...

2021-08-14

干货 | 户外运动的风险，如何预防和应对？

2021-08-14