搜索结果：间歇
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯...
2019-08-08
干货 | 赛前一个月，如何备战榆林马拉松？
...成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯...
2021-08-14
从零开跑 | “10公里进阶版教程”拍了拍你
...天的话题核心会集中在跑步的力量训练上，例如针对性的间歇跑或节奏跑，而非长距离训练，以此帮助你更好更快地完成10公里。当然，跑量的积累也能帮助你提高速度，大量的中短距离间歇跑，和更大量的长距离慢跑，可能会...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何规划锡马赛前训练？
...成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（快于正常配速15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的「加速跑」，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯...
2021-08-14
从零开跑 | 如何更好、更快地完成10公里
...你的速度，但收效不大，不如针对性的训练，如节奏跑、间歇跑等来得效果好。▌选择配速如何有幸福感地完成10公里？以一个适当的配速，全程匀速地奔跑10公里，既不是完全的轻松，但也不会让你感到疲惫。所以，首先...
2021-08-14
锡马专刊 | 还有一个月，如何告别长假综合症，在锡马赛场上PB？
...成4组1.5 - 2公里的快速奔跑（比如每公里快15秒），每组间歇为1分钟恢复慢跑随后，完成6组20秒的“加速跑”，即从慢跑开始，加速到自己能达到的最大速度，然后缓慢停止，并在20秒内完成，每组间歇1分钟周三：根据个人习惯...
2021-08-14
干货 | 赛前一个月，如何抓住备战“黄金时段”？
...：休息周二：慢跑训练：10公里（休息8分钟）+400mX6次，间歇时间2分/次周三：核心训练周四：有氧训练：16公里周五：休息周六：慢跑训练：18公里（完成距离）周日：休息 第二周周一：慢跑60分钟周二：有氧训练：10公里（...
2021-10-16
回顾 | 跑练阳光露台，进化跑步健身——GYMSQUARE Club 活动回顾
...天GYMSQUARE Club 2020 Vol.02将跑步与健身融合是体能、循环、间歇、自重的多种组合是运动表现与损伤防护的同步提升精英教练、资深跑者、跑步运动员阳光露台 同场热练五大课程、六位导师、百位青年精英培训师遇上国际跑将...
2021-08-14
回顾 | 跑练阳光露台，进化跑步健身——GYMSQUARE Club 活动回顾
...天GYMSQUARE Club 2020 Vol.02将跑步与健身融合是体能、循环、间歇、自重的多种组合是运动表现与损伤防护的同步提升精英教练、资深跑者、跑步运动员阳光露台 同场热练五大课程、六位导师、百位青年精英培训师遇上国际跑将...
2021-08-14
干货 | 应对「大五朝台之旅」高海拔的完整攻略
...从4-6组重复开始，慢慢增加到12-14组。2）最大摄氧量间歇跑“最大摄氧量配速”是指跑者在持续跑步几分钟后人体达到最大摄氧量时的配速。如果超过这一配速，人体将产生无氧代谢。你可以根据测试自己全力奔跑3000米的...
2021-08-14
Garmin Venu2系列来袭 惊喜升级，让全成都LADY WOW！
...算法渗透结合睡眠分数、身体年龄、健康快报HIIT 高强度间歇、肌肉热力图这些令人惊喜的进阶升级都在全新Venu 2 系列！-- 立即购买 --成都线下实体店地址及电话  成都万象城店成都市成华区双成二路98号成都万象城C馆L3...
2021-10-28
Garmin Venu2系列来袭 惊喜升级，让全成都LADY WOW！
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2021-10-28
干货 | 最后半个月，如何备战锡马？
...完成2-3组3公里的节奏跑（快于锡马目标配速15秒），每组间歇为3分钟恢复慢跑或休息。随后，慢跑2公里冷身。周三：可休息也可以慢跑70分钟。周四：根据个人习惯的有氧慢跑45分钟，外加6组20秒的「加速跑」，即慢跑，加速到...
2021-08-14
2023扬州鉴真半程马拉松训练指导
...定距、匀速、变速）中等强度以上；④计时跑(反复跑、间歇跑)大强度。二是肌肉耐力练习。一般人对耐力有误解，认为锻炼肌肉耐力与心血管耐力毫不相干，因而忽视肌肉力量素质训练，其实两者是相辅相成的。（2）速度训练...
2023-03-05
品牌丨来北辰荟NB Running Store，穿上Pvlse，感受步履如飞的脚感！
...低落差——2mm落差带来清晰的脚感适用人群进阶跑者——间歇/节奏等场地训练课初级跑者——改善跑步姿势的人群年轻化跑者——有利于身体肌肉和骨骼的发育 穿上Pvlse  感受步履如飞的脚感 ? THE END 
2024-03-10
马拉松训练贴士
...少，通常是减少耐力跑和长距离跑，而在这期间继续进行间歇跑和乳酸门槛跑是很重要的，虽然它们的量也要稍微减少一些。每个人赛前几天都是不同的，有些人喜欢完全休息，有些人喜欢在赛前一天稍微跑跑，在你有计划的参...
2021-08-15
陈刚：“找兔子，这回锡马是认真的！”
...能简单介绍下你的体验吗？刚：整个测试包括了全速跑、间歇跑、盲测（不得佩戴任何设备）、心理测试四个环节，通过测试结果来综合评价每位应试者的整体表现。全速跑能最为方便直接的推算出跑者的马拉松最好成绩；间歇...
2021-08-14
赛讯 | 2018陕煤集团榆林国际马拉松赛官方特训营报名启动
...体再逐步适应较长时间运动的过程，开始尝试长距离LSD、间歇跑、无氧阈耐力跑等科学马拉松训练马拉松项目主要是以耐力为基础，同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上，加强专项...
2021-08-14
助力 | 确认过眼神，你是我要的——咪咕御兔
...器械、汗水、肌肉激情碰撞。不可或缺的室外训练，LSD、间歇跑、充足的补给等等满足你的一切训练需求。活动福利让你拿到手软专业系统训练课程、咪咕定制训练服、咪咕定制参赛服、训练配套补给保险等，只要你来就有机会...
2021-08-14
烟马到底怎么跑？倒计时第4天，告诉你真正“秘笈”！
...有计划的跑，然后科学安排日常训练。倘若今天LSD、明天间歇跑，三天打鱼两天晒网，无论线上赛还是线下赛，都不会有理想结果，所以，加强自我管理是参赛的前提。当然，对于那些“奖牌控”、“数据控”而言，即使线上跑...
2020-09-23
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