搜索结果：上坡
从关门跑渣到全马4:14，这三个月我经历了什么？
...步，月跑量达到了200k。效果：越野不会被关了，拉练时上坡甩下跑友一大截，大家表情一言难尽。 有人认为我平时配速太慢，靠临时突击堆跑量不可能进步很大，至多全马跑进5小时，很有道理。 堆跑量相当于存钱，比...
2021-08-14
技术支持 | 东北的比赛，东北人的情怀
...)山珍路→(右转)青山西大街→鹤哈高速→(右转)乌带公路(上坡)→（左转）乌带公路→乌带公路（折返）→乌带公路→（右转）哈伊公路→（左转）兴安大街→（左转）云杉路→（左转）回龙湾大街→（终点）伊春市林都体育场...
2021-08-14
报名 | TNF100野练营：训练、交友、越野！这次我们想承包你整个跑步生涯！
...和力量）功能性训练的现实价值：让你成为在山间起舞，上坡下坡左右横跳，赛场急转弯之王！▌超“细”课程，“劳逸”结合，全国覆盖！“术业有专攻”，核心体能，分开强化，才有最好的训练效果。点击查看课表大图↓更...
2021-08-14
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2021-08-14
从零开跑 | “10公里进阶版教程”拍了拍你
...▌增加力量训练核心肌群在跑步中起到了推进器的作用，上坡、下坡、转弯甚至是你的耐力，核心肌群的作用都不可或缺。各种类型的核心肌群训练，如平板支撑、俯卧撑、拱桥、深蹲等都可以增强你的核心肌群，但训练时间最...
2021-08-14
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2021-08-14
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2021-08-14
赛讯 | TNF100莫干山探路报告：想在漫天竹海中穿梭，你还需要这份攻略！
...每次上升都不至于筋疲力尽，而下坡技术好的选手可以在上坡时节省体力，毕竟也拉不开太远，利用下坡优势轻松地反超。也有人不习惯反复地上升下降，下山要忍受对膝盖的冲击，而上山则要考验心肺功能，这种切换就如同车...
2021-08-14
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2021-08-14
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2021-08-14
吃瓜群众因迷恋头灯决定备战2018TNF100
...就完成了赛段，稍微有点热，开空调就好。CP2向前是一段上坡，感觉没什么问题能轻松拿下，然后调转车头下山去大觉寺吃饭去了。不信请自行进入VR传送门，一看便知2017TNF100跟我一起跑 第一人称VR体验VR深度体验 TNF100赛道春天...
2021-08-14
赛讯 | TNF100沈阳探路报告：一生好入名山游，寻仙探秘沈城中
...杂。土路、石子路、石阶的完美组合。下坡可以蹽起来，上坡难度适中;2.需要确认自己的行进路线是否正确，看清路标，核对轨迹。 CP3森林公园林场-CP4白鹭洲 8.5公里，累计上升129米，累计下降127米这又是一段高速赛道...
2019-08-27
推荐赛事 | 我是小白，我爱跑山！小白老师的跑山夏令营（第二期回顾）
...，大家前后保持一定间距，步伐一致，轻颠上山。无论是上坡还是下坡，首先要找到让自己的身体和脚步更加轻盈放松的感觉，提高动作的效率，持续稳定地去输出。这也是小白老师一直强调的重点，并不会要求每个人照搬动作...
2021-08-14
赛讯 | TNF100沈阳探路报告：一生好入名山游，寻仙探秘沈城中
...杂。土路、石子路、石阶的完美组合。下坡可以蹽起来，上坡难度适中;2.需要确认自己的行进路线是否正确，看清路标，核对轨迹。 CP3森林公园林场-CP4白鹭洲 8.5公里，累计上升129米，累计下降127米这又是一段高速赛道...
2021-08-14
报名 | 手把手带你开启越野生涯！来TNF100野练营就够了
...和力量）功能性训练的现实价值：让你成为在山间起舞，上坡下坡左右横跳，赛场急转弯之王！结合目前世界最顶尖的IHP教育认证体系和野练功能性训练课程，将从精神和身体上让你都做足准备，并在赛道上最大限度地发挥你的...
2021-08-14
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2021-08-14
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2021-08-14
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2021-08-14
深度 | 如何做一只合格的兔子？兔场老司机们这样说
...赛道：兔子一定要对赛道的情况做到心里有数，什么地方上坡，什么地方下坡，补给点在哪里，这些都能帮助我们更好地做好计划。在汇跑做兔子，赛前都会收到一本《配速员手册》，里面详细的记录了当地赛道的风景以及赛道...
2021-08-14
赛记 | 对你的偏爱，成就被关门的完赛
...起勇气向下就是了，犹犹豫豫反而会摔到。下坡是滑泥，上坡就要考验鞋底、登山杖和RP了，赶上有树干的地方还算好，拽着树干省力不少，否则遇到高难路段，滑到绝望，时不时会出现上一步下滑三步的光辉记录，鞋子也被泥...
2021-08-14
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